脚扭伤后，可以出现局部的炎症反应，而出现疼痛肿胀的症状，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发机体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀，疼痛，瘀斑就可消失。
问题分析：您的情况考虑是劳力过度，外伤等原因引起的局部肌肉软组织损伤。中医辨证多属于瘀血内阻。一般受伤半天时间之后是可以热敷帮助消肿的。
意见建议：如果疼痛、肿胀明显的话建议应用云南白药气雾剂活血止痛治疗。近期注意局部保暖，避免久站和过度劳力。饮食禁忌生冷刺激。
如果扭伤后肿胀疼痛较厉害，先要去医院拍片，脚腕受伤里面一般有韧带及软组织损伤，及小血管的出血、渗出，所以患者感觉到胀痛，24小时后可以做“热敷”，24小时前冷敷会使局部的血管收缩，减少出血和渗出。
如果只是局部轻微的扭伤，休息一周左右疼痛彻底消失以后可以正常跑步。如果是局部的韧带，肌肉等损伤较为严重，至少需要3到4周以上才可以跑步。如果伴随骨折，至少需要休息3个月左右，根据骨折愈合的情况确定是否可以跑步。
问题分析：局部软组织扭挫伤，首先合理饮食，注意休息，局部保暖，避免寒湿等，
意见建议：应用云南白药，氯唑沙宗，疼痛严重应用芬必得，消炎痛等，应用阿莫西林等预防控制感染，具体应遵循临床医师，
指导意见：你可用云南白药药粉，淤血肿 痛用烧酒与之混合，涂抹在伤处，轻轻揉一会。然后用热毛巾敷一敷（一定要尽可能拧干）这 样淤青1－2天能散开。
