健康指导：健康有效的简单的减肥方式就是通过饮食控制能量摄入以及多运动锻炼来进行，简单说就是少食多运动，具体饮食上可以采取在正常饮食基础上适量少食也可以晚餐少食，另外养成良好的饮食生活作息习惯至关重要，结合有效运动锻炼，坚持下去你会健康瘦下去
指导意见：患者多吃新鲜的蔬菜和水果每天注意保持七成饱就可以了，同时每天抽出三十分钟的时间做有氧运动。
问题分析：你好，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。
意见建议：建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
意见建议：你好，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。要有耐心和恒心，坚持就是成功！祝你健康。
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体过度肥胖会造成身体健康问题这种情况也可以引起身体体格改变应该进行调整的。
意见建议：给你的建议就是,你可以适当的控制饮食的同时适当地进行跑步健身也可以增加运动量进去，条例也都有一定的作用。
你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
