网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种由于过度使用前臂肌肉和肌腱引起的慢性炎症。这种疼痛通常在手腕和肘部之间放射，尤其在进行需要用到腕力的活动时会加重。
对于您的问题，用力、晚睡和睡眠不足都可能加重网球肘的症状，但具体哪个更痛，因人而异，取决于个人的具体情况。
首先，用力过度是网球肘的主要诱因之一。如果您需要频繁使用手腕和前臂，建议适当减少重复性动作，并注意正确的姿势和用力方式。
其次，睡眠不足会影响身体的修复能力，可能导致炎症加重。确保每天有充足的睡眠时间，有助于身体恢复。
建议您采取以下措施：
休息：减少使用手腕和前臂的活动，避免加重炎症。
冷敷：在疼痛区域使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。
止痛药：在医生指导下，适当使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症。
物理治疗：如疼痛持续，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练。
调整生活习惯：避免过度使用手腕，保持良好的姿势，确保充足的睡眠。
总之，网球肘的治疗需要综合休息、药物、物理治疗和生活习惯调整等多方面进行。如果症状持续或加重，请及时就医。
较轻的局部肿胀，伴有压痛。网球肘较严重时可影响活动，即发力抓东西时产生疼痛，甚至拿东西过程中，因疾病导致无法用力。局部疼痛出现放射情况，可顺肘部放射至上部或下部。
做前臂屈肌肌力的训练，坐在椅子上可以上肢手臂伸直，放在膝盖上，手心向上，放哑铃或者之类的重物放手上可以让前臂适当屈曲，来进行锻炼。这种动作每组做10—15次，可以做3组每次，早晚可以做；做前臂伸肌的力量的训练。基本动作也像前臂屈曲动作，就坐在椅子上，手放在膝关节上面，手心向下，手拿重物，也拿哑铃之类的重物，可以做关节的上臂的屈伸运动，来增强上肢肌肉的力量，也是每组做10—15次，每次可以做3组。
网球肘是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。长期不治疗会影响患者日常生活等，可以用一些热疗、牵拉疗法、结合力量练习等来达到逐渐恢复。
网球肘也叫做肱骨外上髁炎，主要就是由于长时间一个姿势或者长时间重复某一种动作形成的软组织的慢性劳损，首先要避免不良的生活习惯，定时改变姿势，加强保暖，避免受凉，不要推拿按摩，可以局部热敷。在工作和锻炼的时候可以使用护肘固定。局部涂抹膏药，必要的话可以进行局部的封闭治疗，2到3次就能得到很好的减轻。
网球肘应该静养，而不是多动。
首先，网球肘是一种慢性的炎症，前臂伸肌的总腱在肱骨外上髁止点位置出现了局部的撕裂，所以需要休息，对肘关节进行短暂的休息，可以戴上手肘，让炎症慢慢的被消化，减轻疼痛。其次，如果患者继续去运动，可能会导致肌肉的撕裂加剧，导致肱骨头外上髁的发炎蔓延，对局部的修复不利，必须进行外科手术。
