问题分析：你好多喝牛奶.吃鸡蛋.多看一些保健书.了解哪些食物含钙多.多吃食物补钙建议不要吃保健品.多少会有副作用而且不能排除有滥竽充数的
意见建议：乳类及乳制品含钙丰富人体吸收利用率也较高是老年人理想的食物钙来源.此外蛤蜊虾米以及鸡蛋猪骨头汤也均含有较多的易吸收的钙质.黄豆及豆制品含有相当高的钙质而豆腐制作时加入钙盐更使钙含量锦上添花所以也是老年人理想的食物钙来源.一些绿叶蔬菜和干鲜水果含钙量也很可观.例如萝卜缨香菜大白菜小白菜芹菜红油菜苜蓿菜蒜苗韭菜以及山楂红枣柿子橄榄和各种果干等.菠菜含钙虽多但因其本身又含高量草酸盐二者受热后合成不溶的草酸钙变得难以为人体吸收所以实际利用率并不高.另外如蕹菜苋菜其含草酸盐量均高于本身的含钙量.因此对老年人补充钙质反而有害.
病情分析： 你好，老年人易食用 高钙的，低糖的，容易吸收的。 人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。 建议多吃。
病情分析： 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。平时注意多运动，适当参加户外活动。注意饮食营养规律。
老年人高血压是一种常见的疾病，随着年龄的增长，会导致骨质疏松、高血压、脑中风、糖尿病等疾病。高血压是一种常见而又凶猛的症状，适当的补钙对于某些人群有神奇的降压作用，而高血压这种悄无声息的杀手却让人望而生畏，主要是因为这种病很多年都没有任何症状，会无声无息地伤害到人体的血管和其他器官。研究显示，对某些人来说，增加钙摄入量可能是最有效的方法，调查显示，每天摄取1300毫克钙的人比每天摄取300毫克钙的人患高血压的几率高12%,40岁以下的人降低24%。补钙的保健品种类很多，除了价格、品牌等因素外，还需要根据身体情况选择适合的产品，中老年人补钙建议采用食补和钙片。
蛋白质补充首选优质蛋白，比如说瘦肉，鸡蛋以及牛奶等。这些都属于优质蛋白，也有利于人体吸收。另外补充蛋白质的最佳时期是早晨以及晚上，这两个时期胃肠动力更佳，所以补充蛋白质时可以选择这两个时间段。
指导意见：老年人对钙的吸收能力下降，要注意补钙，否则老年人易出现骨质疏松易骨折的情况老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
