夜晚总是失眠还易惊醒，想要改善这类情况，可以通过调节饮食结构、日常作息两方面来进行。
一、调节饮食结构
晚上睡觉总是失眠，还容易被惊醒，一般都是因睡眠质量差导致，想要提升睡眠质量，可以在睡前喝一杯常温的牛奶，牛奶中含有助眠的色氨酸，能够改善睡眠质量；也可以食用一些莲子，莲子具有健脾安神的功效，适合失眠易惊醒的人群食用；还可以使用一些能够提高睡眠治疗的产品，如比较受大众青睐的晚必安酸枣仁油软胶囊，这是提取自纯天然的酸枣仁，安全性高，在提高睡眠的同时，还能延长深度睡眠时间，让人晚上睡觉踏实、睡得深、减少噩梦的困扰，醒后精神也比较好，天然产品适合长期调理。
二、调节日常作息
想要改善晚上睡觉失眠易惊醒的问题，需要有一个合理正确的作息安排，选择比较静谧的环境，减少噪音等环境因素的影响，养成一个早睡早起的习惯，保证合理健康的睡眠时间，减少熬夜的坏习惯。
指导意见：你好，你的情况 属 于植物神经紊乱引起的症状，建议你用黄连、黄芩、白芍、阿胶，鸡子黄，龙骨。水煎服。
问题分析：现在的情况考虑是有心肌供血不足导致的，现在的情况注意休息和营养，不要吃辛辣的食物，
意见建议：可以服用丹参滴丸进行治疗，最好去医院做24小时动态心电图检查确定病因治疗，
问题分析：很多人在快睡着的时候会突然出现“下落”现象，然后惊醒。但是听说这个还是和迷，不知道为什么每个人都会有这样的体会。还有就是做噩梦惊醒，这个好像还不是很常见。
意见建议：如果您有心事，潜在的情绪总是焦虑、担忧、不快乐等，可能会做噩梦、焦虑、害怕的梦境多一些，建议要调整心态，把事情放下。其实，生命中最重要的是体会和享受生活，所以不如把不如意的事情看开些，把追求不舍的事情也放下些，会感觉好很多。具体到朝哪侧睡，研究显示建议右侧卧位有助于睡眠，还有就是最好要头北脚南睡最好。
指导意见：你好，有可能的，应需要进一步检查，比如24小时holter，心脏彩超、冠脉CT，最终冠脉造影等等来确定。
病情分析： 你好，这种情况可能考虑是由于交感神经的兴奋引起的，睡眠状态下一般是副交感神经支配，但由于惊醒，导致交感神经的兴奋加上肾上腺素的分泌引起你上述的心脏狂跳呼吸困难的症状，建议你先冷静下来，缓慢起床，喝点温水进行调整。
