指导意见：你好，一般考虑可以在下午三点以后正常上太阳的，但是不要长时间暴晒，需要根据自己的情况补充营养物质的
跑步不能改善贫血，贫血不要剧烈运动，贫血安静状态下，由于机体需氧量不大，通常不会出现心慌、胸闷的感觉。但是跑步时需氧量加大，就会出现反射性的呼吸，心跳加快现象。如果是由于缺铁导致的贫血，应该给予补充铁剂，饮食注意进食含铁高的食物和水果。
贫血与营养不良可能会有一定的关系，如果是女孩子，月经量太大也会导致贫血，要改善，先蛋找到贫血的原因，才能进行治疗。在饮食上，可以多吃一些补血的食物，比如红豆，红枣等，同时也可以多喝一些有营养的粥类，吃一些补品效果也不错。
问题分析：一般,运动是改善不了的，你只能补血治疗。 比如用中成药;四物合剂或八珍丸或养血调经膏治疗
意见建议：适当锻炼会提高你的食欲，再适当吃些红枣、赤豆、花生、猪血等补血的食物，相信对贫血会有所改变。
指导意见：首先要明确贫血的病因，属于哪种类型的贫血。其次要明确贫血程度，是轻度、中度还是重度？明确之后才能拿出具体治疗方案。建议去医院血液科查明贫血情况。
贫血会有面色苍白，头疼头晕等症状，输血后能马上改善症状，甚至在输血过程中症状就会有好转，因为输血后，血红蛋白浓度就会升高，血红蛋白浓度升高了，携带氧气的能力就会增强，机体就会得到更多的氧气，从而贫血症状就会马上改善。
