脚踝扭伤冰敷不能让冰直接接触皮肤，每次冰敷20分钟左右即可，24小时内可以反复冰敷。
脚踝扭伤之后，在受伤两天之内可以进行间断性的冷敷，是用干毛巾把冰块包裹起来，不能让冰直接接触皮肤，放在疼痛肿胀最为明显的部位，每次冷敷的时间大约在20分钟，每两个小时冷敷一次，冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少局部的出血，减轻肿胀。但冰敷只是一个过程，不能起到最终的治疗的效果，只能起到一个消肿、止痛的效果。
建议积极寻求科学合理的治疗方法，切不可把冰敷当成唯一的治疗方法，同时要注意冰敷的时间和进行冰敷的科学方法。如情况严重及时到医院骨科就诊。
一般来说，脚踝扭伤冰敷时间为72小时内或者一周左右。具体分析如下：
对于肿胀并不严重的患者，可以72小时内冰敷，迅速控制肿胀，缓解局部疼痛症状。严重脚踝扭伤患者冰敷通常需要连续冰敷才可以效果，一般一周左右肿胀和疼痛症状才可得到控制。
在日常生活中，要注意多休息，适当吃富含钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于身体的恢复。
问题分析：你好，像你叙述的这种情况，考虑多是由于踝关节扭伤后没有及时治疗，又运动，导致局部细小血管破裂出血引起肿胀，疼痛，色青紫等表现。
意见建议：建议最好选择正规医院拍片检查一下，排除错位，骨折等情况，只是筋脉扭伤可以服用跌打丸和三七伤治疗，外用云南白药喷雾剂。也可以直接使用中药烧水熏洗外敷治疗。同时注意休息，暂时不要运动。
指导意见：你好，根据您的问题脚踝部位的扭伤在24小时之内需要冷敷的二四小时之后是需要热敷的租金，活血化瘀，促进康复配合服用云南白药胶囊治疗的
