指导意见：你好，一般在月经济尽量不要做剧烈运动，要注意多休息，保持心情愉快，营养合理，注意保持局部卫生，注意保暖，不要受凉。
指导意见：你说的这个情况，现在就可以考虑吃黄体酮，你知道长跑结束后停止，这样就可以起到错后月经的作用。
指导意见：根据你的描述，这种情况会对身体有一定的影响。月经期注意不要受凉，适当保暖，不要进行剧烈活动。
指导意见：主要是和剧烈的活动以后导致的，注意进行以多休息，清洁鼻腔就可以的，同时需要注意避免感染为宜，到医院进行检查
问题分析：你好，如果只是擦掉一层皮，如果没有明显肿胀，走路疼痛不明显，我考虑局部处理好应该可以参加长跑。
意见建议：建议，请你伤口用碘伏消毒后，创面用庆大纱条覆盖，无菌纱布包扎好，明天早起在更换一次，用胶布固定好即可。你的年龄不大，意志坚强，我很佩服。祝你取得好成绩。
问题分析：你好，一般跑步后由于剧烈运动，会造成乳酸堆积，造成酸痛。
意见建议：所以跑步前需要做热身运动，跑步后要按摩放松腿部，并泡热水脚，使乳酸消散
