病情分析： 要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
健康指导：减肥需要的是调节生活习惯，进而调节摄入能量和消耗能量的关系，奶昔食用并不是必须的。注意全谷类主食、蔬菜、水果食用补充膳食纤维控制食欲就可以。不建议使用任何的减肥药，避免违法添加药物造成自身不可逆伤害。
问题分析：三餐在你原来的基础上减三分之一，早餐一定要吃。
意见建议：对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
问题分析：目前你的年龄正处于身体成长发育期，不应该考虑改变正常饮食来减肥。
意见建议：建议饮食合理搭配，不要过量食用脂肪含量高的食物，同时注重运动，确保早餐、午餐营养均衡，可以适量减少晚餐的摄入量，坚持一段时间就可以控制体重。祝你健康快乐成长！
健康指导：是可以减肥，健康营养餐是根据您的工作性质、年龄等计算您每天需要的能量以及营养素，然后合理分配到您每一餐，我们再根据您每一餐的需要合理搭配食物，以满足您自身身体所需要的营养及能量，我们以最低的能量摄入改善您平时的饮食习惯以达到减肥目的。
病情分析：目前你的年龄正处于身体成长发育期，不应该考虑改变正常饮食来减肥。
意见建议：建议饮食合理搭配，不要过量食用脂肪含量高的食物，同时注重运动，确保早餐、午餐营养均衡，可以适量减少晚餐的摄入量，坚持一段时间就可以控制体重。祝你健康快乐成长！
