坐月子期间的饮食注意事项

意见建议：月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多样化的食物可以吃新鲜鱼虾，各种蔬菜，而且可以吃水果，但要注意将水果加温后再吃，这样不仅不会影响乳汁分泌，还有利于身体健康。

指导意见：我们要保持，合适的外界环境温度，同时我，要注意保持情绪稳定，多吃新鲜蔬菜和水果，要荤素搭配，不要挑食和偏食，当然一定要注意，不要着凉才行。

意见建议：产后要注意休息好，保证每天8--9小时的睡眠，保持外阴清洁卫生，多吃含蛋白质，钙，磷，铁，维生素丰富的鱼类，肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果，多喝汤质类的食物，保持心情舒畅有利于乳汁分泌。

坐月子期间饮食宜清淡，全面均衡，富有营养，不宜贪食生冷或辛辣之物，适量食用补益气血，活血化瘀的食物。冷暖适宜，避免接触冷水，切勿受风，调畅情志，保持心情舒畅，在保证充分休息静养的前提下，进行轻微的活动，切勿劳累，以免诱发产后血崩。

月子期间最重要的就是注意休息，如果是剖宫产的话，更加要注意卧床休息，不可以随意走动，秋天坐月子其实还是比较舒适的。别吃辛辣寒凉食物，别吃葱姜蒜，辣椒，羊肉，鱼虾这些食物。

产后两周最好卧床、少走动。另外，要注意做收腹运动、紧绑腹带，这样也可以防止女性在产后发生子宫下垂的状况。要注意个人卫生，坐月子期间私处的分泌物较多，注意认真的清洁，防止感染，并且还要保持私处干燥。坐月子要在安静舒适的环境下，才能保证良好的心情和状态，并且坐月子时应少吹风。在饮食上要多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，不要吃辛辣、寒凉的食物。