指导意见：出现这种情况多是生物钟紊乱引起的，与不良生活方式有密切关系，长期会引起躯体及心身疾患发生，需要积极调整，可以适量有氧运动，必要时给予镇静药物治疗如佐匹克隆，调整生物钟会有所改善
问题分析：你好，结合症状考虑精神过于紧张、工作压力过大有关，可以给予安神补脑液、养血清脑颗粒营养神经改善睡眠等。
意见建议：注意休息及保暖，避免熬夜适当参加一些室外活动放松心情。
心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。
心理指导：建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。如果改善的不好，也可以申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询。
指导意见：你好，引起头痛的原因很多如 神经性头痛，血管性头痛，紧张性头痛，偏头痛或者鼻炎、龋齿等疾病引起。建议及时到医院就诊，查出病 因对症治疗。
问题分析：你好，根据你的描述目前上夜班，白天睡觉质量差，可服脑心舒口服液加谷维素调理。
意见建议：建议，生活规律，按时作息，避免情绪紧张焦虑，保持好的心态。加强营养，注意膳食搭配合理，做到营养均衡。
指导意见：这个要看看你晚间的睡眠好不好，跑步是一种提高身体素质的办法，但是如果你经常上夜班，睡眠不好，那么就算你每天跑步，也不会有很好的效果，所以要睡眠充足，在加上跑步，这样才能真正的提高身体素质
