长时间带孩子睡觉不好，可以通过以下方式改善：
1.孩子睡着了，可以在床上闭上眼睛睡一会儿。即使睡不着，也可以闭上眼睛休息。
2.给孩子制定规律的作息时间，避免让宝宝白天睡太久，中午休息，让大人有足够的睡眠时间。
3.调整心态。如果条件允许，可以让家人带你一天，出去走走，改变一下心情，避免产后抑郁，容易导致睡眠质量不好。
4.如果睡眠质量特别差，无法改善，最好在医生的指导下服用镇静催眠药物帮助入睡，但不能依赖药物。
孩子目前这种情况有可能是饮食和生活不规律引起的，也不排除脑血管疾病引起的，中医主要考虑气血阴阳不调，心脾两虚。建议作息要有规律，三餐要均衡，同时可以辩证服用中药进行调理，也可以服用中成药，常用的药物有归脾丸，柏子养心丸等。
产后失眠的治疗方法如下：
1、做好心理调节工作，保持情绪稳定。不应该有焦虑或紧张。家属要多理解和安慰产妇。
2.家庭要帮妈妈带孩子，不要过度劳累。孕妇可以做放松训练，可以有效提高睡眠质量。注意产后环境的调整。室内光线不能太强，温度不能太低或太高，周围不能有太大的噪音。
3.产后女性要调整饮食，多吃富含维生素和色氨酸的食物，有助于提高睡眠质量。睡前可以喝一杯温牛奶。
小朋友失眠也是很正常的，要依照他失眠的原因找解决的办法，白天尽量的不让他上床，尽量的陪她玩等晚上了累了就会睡的很好，睡眠调整过来就好了。给她买点童话书陪她看看给她讲些童话故事，坚持3天，往后就轻松了，睡前可以吃点水果。
让孩子养成良好的睡眠习惯。和培养习惯相同，有规律的让孩子在适当的时间休息，培养孩子的睡眠习惯。白天的睡眠时间要进行改善。有时候白天的睡眠时间过长或者过短，也会影响孩子晚上的休息。带着孩子多运动，消耗孩子的精力，让睡眠变得更容易。注意日常饮食。不要过多的让孩子接触电子设备。
