经期不建议减肥，但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等，具体分析如下：
女性在经期减肥并不是很好，因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食，则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红豆、山药等。
月经期间，一般是不可以减肥的。
月经期间是不可以减肥的。因为在月经期间，因为生理原因，女性常常会出现食欲不佳，困乏，下腹疼痛等不适。因此月经不益于减肥。女性在月经期应当多吃一些容易消化的食物，以适应月经血外流所造成的缺乏营养。月经干净后，适度控制饮食和运动能减肥。过段时间在进行运动，控制饮食再减肥。
一般情况下，月经期减肥一周导致体重瘦10斤可能是水钠潴留、消化吸收不良、营养少等导致的，具体分析如下：
1、水钠潴留：饮食的控制，加上剧烈运动，从而致使加大了水钠排泄，因此导致体重下降明显；
2、消化吸收不良：胃肠道蠕动在月经期减慢导致消化吸收不良，因此导致体重下降明显；
3、营养少：在月经期的时候，过度控制饮食加上剧烈运动，从而致使摄入的营养比消耗的营养少很多，然后引起脂肪消耗，因此导致体重下降明显。
月经期减肥有用，建议按合理的方式减肥，具体分析如下：
不管是在经期，还是在非经期，都可以通过合理的运动来减肥。来月经的时候，肠胃的蠕动会变得缓慢，消化吸收能力也会降低。在减肥的时候不会有明显的饥饿感，但是因为来月经的时候不能做太多的运动，通常可以通过适当跑步来消耗能量。在月经完了之后，可以坚持锻炼和饮食控制。
女性如果只是在月经期减肥，一般只能控制饮食，不能进行剧烈运动，月经结束以后又没有坚持减肥，自然不会导致体重减轻，也不会瘦。
一般来说，正常进食的情况下，摄入的能量和消耗的能量如果达到平衡状态，身体内的脂肪就不会减少，也不会瘦。如果想要减肥，要持之以恒，不应该只在月经期减肥，月经期时控制饮食，月经结束后再搭配运动，通常能达到瘦的目的。
