怎样通过发芽让黄豆富含更多维C?

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我应该如何泡黄豆才能提高其中的维生素C含量呢?
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梁奎召 医师 邢台市人民医院外科 三级甲等
擅长:消化疾病,心脑血管病
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将黄豆进行发芽处理是增加其维生素C含量的有效方法。维生素C在发芽过程中会逐渐生成,因此建议将黄豆浸泡12-24小时,直到长出嫩芽。
需要注意的是,虽然发芽可以提高维C含量,但黄豆本身并不富含这种维生素。建议搭配其他富含维C的食材一起食用。
为了帮助您更好地补充维生素C,我推荐以下几个方法:
将发芽后的黄豆与青菜、西红柿等蔬菜混合凉拌
适量添加橘子、柚子或柠檬片调味
可以将泡发的黄豆与草莓、樱桃、猕猴桃等高维C水果一起制作成沙拉
建议每天补充至少200-300毫克维生素C,但注意不要过量摄入
相关问答

发芽的土豆会产生一种叫龙葵素(又称茄碱)的毒素,吃后会造成呕吐、腹泻等。
最早出现的症状是口腔及咽喉部瘙痒,上腹部疼痛,并有恶心、呕吐、腹泻等症状;症状较轻者,经过1-2小时会通过自身的解毒功能而自愈,如果吃进300-400毫克或更多的龙葵素,则症状会很重,表现为体温升高和反复呕吐而致失水,以及瞳孔放大、怕光、耳鸣、抽搐、呼吸困难、血压下降,极少数人可因呼吸麻痹而死亡。
建议预防土豆长芽,应该把它贮存在低温、通风、没有阳光直射的地方。对于症状较重的病人要尽早送医院治疗;注意讲究健康饮食。

孟妍副主任医师其他山东省立医院
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

你好,朋友别担心,这种情况建议不要使用发芽的黄豆做豆浆。

史艺红内科邢台人民医院
擅长:心脑血管及妇产科疑难杂症

病情分析:可以吃的,而且会比没发芽的黄豆吃起来更有好处,黄豆中植酸含量很高,会与钙形成不溶性的植酸钙。发芽能去掉黄豆中的植酸。同时,黄豆中本不含有的还原性维生素C含量也会在发芽过程中大大增加,可促进钙的吸收和利用。

意见建议:
生活调理:

王勇林内科
擅长:内科,尤其擅长肺炎等疾病

你好朋友,可以吃 黄豆还有丰富的蛋白质和维生素。

张保芳中医科中医门诊
擅长:中医内科、针灸

问题分析:您好,黄曲霉素是是一种有强烈生物毒性的化合物,所以您的情况,如发芽的板栗不建议您食用,会导致中毒,会出现为厌食、呕吐、胃肠道出血等症状,还需就医治疗。黄豆芽是一种发芽的食物,但在黄豆发芽过程中,营养成分会发生变化,产生新的营养素,是可以吃的。
意见建议:建议避免食用变质,腐败,有霉菌,发芽的食物,如已经食用,需注意观察,出现症状需立即就诊。

金佳中医科个人诊所
擅长:中医科,体寒等疾病

病情分析: 在盛放土豆的袋子里,放上一个苹果,那些“土豆脑袋”就长不出“头发”啦。(一般10个土豆以下,放一个苹果就可以了。)

曲新艳儿科
擅长:儿科、小儿感冒、