一般可以通过以下方式来快速清除宿便：
1.第一，早晨起来要多饮些清水，促进肠胃的运动，促进早晨的大便。另外，在午饭和晚饭之前，饮用一口清水，对于缓解便秘也是非常有效的。
2.第二，病人可以在有空的时间多到户外跑一圈，锻炼身体，促进消化，促进排泄，最好是早晨晨跑，夜间不要出门。饭后半个小时左右可以出去走走，促进肠道的蠕动。
问题分析：宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便，长期下去皮肤会变得粗糙，腹胀，腹痛等。
意见建议：可以在早上大量地喝盐水。就是用白开水来兑的盐水。浓度可以在自己口感接受的范围，坚持一段时间你会看到功效的。还有，平时要注意活动，饮食要多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶。
问题分析：宿便是可以结合食疗改善的，蜂蜜黑芝麻研碎，调和，蒸熟，或者是补充新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次是可以帮助肠道蠕动通便的
意见建议：或者是结合你平时饮食规律改善的，饭后半小时可以吃一个梨，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘以及平时多补充水分的
指导意见：正常的大便每1-2天一次，就不需要清理。平时多吃蔬菜及水果，多运动锻炼就有助于排便。
通常来说，排除宿便的办法有很多，具体分析如下：
宿便是积聚在结肠中的排泄物，要想清除体内的宿便，可以通过改变生活习惯来消除宿便，首先要吃清淡的食物，要注意营养均衡，多吃菠菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的水果，可以促进肠胃的蠕动。要经常锻炼身体，多进行有氧运动，促进机体的新陈代谢、肠道的蠕动和宿便的排泄等。
病情分析： 你好，坚持每天早晨起床之后先喝杯蜂蜜水，再吃别的吧，少吃油炸，辛辣，太甜的食物！多吃蔬菜，水果！多喝白开水！再加上适量的运动！这样一段时间之后你的宿便会改善的！
