病情分析： 您好，生活中充满着很多可能产生焦虑的情境一般来说如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况此时你就要当心了可能你已经患上了焦虑症，这个时候要及时到专业医院进行治疗。
意见建议：建议焦虑症患者最好将此事告诉家人或者对自己好的朋友，不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态。
焦虑症的自我治疗包括心理、饮食和运动方面。
1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我认知的调整，如找心理医生、读认知行为治疗的书；自我暴露，尝试对引起焦虑的事情直接适应；2、饮食：可以食用能够缓解压力的食物，如富含镁离子的绿色食物等；3、运动：运动是非常重要的焦虑自我调适方法，如有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。
建议饮食上以清淡、易消化、温软食物为主，不要吃寒凉、油腻、刺激性食物。要适当运动，不要喝咖啡和浓茶，做自己感兴趣的事儿，保持心情愉悦。
焦虑症自我治疗有多个方面，可以分别看待。
焦虑症是神经症一大类疾病中最常见的一种，自我治疗对于这种疾病来说非常的重要。首先要调整情绪，做到心态端正，积极乐观，可以适时转移注意力；其次对自己以及别人要宽容，不可以要求过高。
建议：如果自己调节不了，最好去看医生，一定要去正规的医院看，选择合适的药物。
病情分析： 您好，焦虑症的治疗主要是以对病情的控制为主的，只要能让病情得以控制和稳定，同时防止焦虑症的复发。患者们都普遍的喜欢焦虑症的自我治疗方法，这种方法虽好，也能达到控制和防止复发的目的，但不是所有人都适合的，对于那些自制力较差的患者来说就不太适用了。
意见建议：在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。
焦虑症的治疗方法主要是药物治疗和心理治疗。
在利润患者在确诊病情以后需要遵照医嘱合理使用抗焦虑药物进行治疗，同时还要采取心理疏导方式。心理疏导主要包括支持性心理治疗，让病人认识到焦虑疾病，减少病人因躯体方面反应而出现这种恐惧感，对健康担忧，其次要纠正病人认知，改变病人负性不良认知。
患者在病情恢复期间需要保持良好心态，乐观的去面对生活，在生活或者是工作上不要给自己太多的压力，每天要适当参加户外运动。
病情分析： 焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。
意见建议：焦虑症的自我治疗方法：
1、应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
2、在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
