应是生活长期压力太大，引起的神经衰弱。积极进行心理情志调节，克服过度紧张，焦虑，抑郁，惊恐，胡思乱想等不良情绪，保持心情舒畅，尽量以放松，顺其自然的心态对待睡眠。
缓解压力，多运动可以解决失眠。
长期失眠如果得不到控制，可能会进一步影响正常的工作和生活。对于这种失眠，首先要控制不良情绪，避免胡思乱想，注意自我调节，可以配合药物治疗调理。不要在认知上过度担心睡眠、强迫睡眠或把问题归咎于失眠，不要加重原来的紧张、不安等不良情绪。可以缓解压力，遇到自己解决不了的事情，适当倾诉，倾听他人的意见，注意做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看喜剧电影、户外活动，转移自己的注意力，适当增加体育锻炼来缓解压力。
指导意见：你好，出现像你这种情况，一般多见于神经官能症，建议你去医院看心理科医生，让他仔细查查是否患了这种疾病，然后针对性治疗。
指导意见：你好，根据你所说情况，放松心态，多参加户外活动、与其躺着怕死，不如锻炼身体。阳光快乐一点、忙碌充实起来。服用谷维素。
问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种问题需要注意的是合理的饮食，还需要注意的是调整好自己的心态，注意每天适当的锻炼身体，还需要注意的是保证充足的睡眠，每天要坚持锻炼，要多参加一些有意义的活动
意见建议：你好，根据你提供的情况，你这种问题需要注意的是合理的饮食，还需要注意的是调整好自己的心态，注意每天要保证充足的睡眠，注意要保证充足的休息，每天去公园散散步，注意自己不能生气，注意可以口服柏子养心丸，祝你健康快乐每一天！
