负重训练会影响身高吗?(14岁)

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我现在读初二,今年14岁,担心做负重训练会不会影响我的身高?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
陆彪 主任医师 宁夏医科大学总医院儿科 三级甲等
擅长:小儿肾脏疾病、感染性及传染性疾病。
关于你的担忧,我可以详细解释一下。
首先,在青春期这个关键的生长阶段,骨骼正处于快速发育期。适量的负重训练并不会对身高的增长造成负面影响,反而有助于增强肌肉力量和骨骼密度。
其次,身高主要由遗传因素决定,但后天的营养摄入、生活方式以及运动习惯也会对其产生一定影响。建议你在日常饮食中多摄取富含钙质、蛋白质以及维生素D的食物,这些都有助于骨骼健康和生长发育。
另外,保持充足的睡眠时间非常重要,因为生长激素主要在夜间分泌。建议每晚保证8-9小时的高质量睡眠,同时避免过度疲劳。
最后,如果你对训练方式有疑问,可以咨询专业的体育老师或健身教练,制定适合青少年的锻炼计划。希望这些建议对你有所帮助!
相关问答

问题分析:你好,根据你提供的情况,17岁男性,还处于生长发育期的。
意见建议:建议不要太大重量的负重,不利于发育,而且训练不当容易导致损伤,可以从轻总量开始,例如10公斤,循序渐进的增加。

沈苑玉医师内科东方友好医院
擅长:内科疾病:心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病

指导意见:你好,根据你所说情况,一般不会的,在弹跳中肌腱得到伸展了。

王玉荣主治医师内科东营市河口区人民医院
擅长:老年人高血压,原发性高血压,老年人高血压危象

指导意见:你好,如果是身体可承受范围内,营养补充,一般问题不大,但是过度则会有一定的影响。

柳春梅医师中医科济南市第四人民医院
擅长:颈椎病 腰痛 面瘫 妇科疾病等

指导意见:你好你所说的这种情况,15岁骨垢没有愈合,建议您平时合理膳食,适当补充钙,增加锻炼,对长高还是有好处的

杨莹护士儿科朝阳县黑牛营子乡卫生院
擅长:营养不良,维生素D缺乏症,口炎,腹泻病,炎症性肠病,急性上呼吸道感染,水痘,百日咳,小儿感冒,小儿肺炎

问题分析:你好,很高兴为你解答,身体没有长好,做负重训练,对身体是有一定的负担,会增加负重,造成生长有一定的影响。
意见建议:建议您现在不要做负重训练,对身高会有一定的影响,使身高伸张受限制。

张瑞亭医师内科南宫市妇幼保健院
擅长:急性胃肠炎,II型糖尿病,糖尿病,高血压

问题分析:想增高主要是适当的体育锻 炼,建议还是需要加强营养.
意见建议:特别是钙质的摄入,骨骼的生长是需要大量的钙质,可以多喝牛奶,小虾等含钙量丰富的食物。

李志医师外科河北省邯郸馆陶县人民医院
擅长:外科,尤其擅长男科疾病