跑步有助于改善便秘，因为适当的运动可以促进胃肠蠕动，便秘的人可以适当跑步，同时可以慢跑、快走等活动。建议去正规医院检查便秘的原因，然后对症治疗。饮食方面要注意多喝温水、多吃新鲜蔬菜、水果、香蕉、蜂蜜水等，通常能够缓解症状，建议养成健康的生活方式，起居有度，夜卧早起，避免对身体造成刺激，一般能够缓解症状。
病情分析： 你好，便秘的原因很多，中医认为虚、实、燥、火，寒、热都有，最好是中医辨证治疗。
意见建议：便秘还应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。也可以找中医辨证用中药治疗。
一般情况下，对于长期的便秘，可以选择适当的食物和药品进行调理，具体内容如下：
如果长期的便秘是消化道有问题，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如整肠生、复方嗜酸乳杆菌片等调理肠道菌群，能有效改善长期便秘的情况，也可以口服麻仁丸、芦荟胶囊等。长期便秘的人要注意多食用粗粮、芹菜等粗纤维食品，可以减轻便秘的症状。
问题分析：你好，便秘，吃纤维食物，粗粮蔬菜等都可以改善和预防的，您吃益生菌这个还不好说的，另外您如果经常便秘的话，一般的考虑是上火，肠道蠕动功能紊乱有关的
意见建议：建议便秘的话，可以适当的服用酚酞片，或者通便灵胶囊，配合乳果糖来改善的，另外平时注意多吃一些蔬菜和水果粗粮，多运动，平时也可以适当的喝点蜂蜜可以预防便秘的
问题分析：您好，蜂蜜水具有良好的润肠通畅作用，对慢性便秘有较好的调理功效，可以适当进食。具体口服时间可以根据自身具体饮食习惯调理，可以随时口服，没有什么副作用，不必担心。
意见建议：保持良好的心态和饮食生活习惯，适当润肠通便调理，祝您健康幸福！
指导意见：空腹饮用咖啡，对胃肠道刺激明显。考虑会对便秘有效。建议平时还是多吃水果、蔬菜、酸奶等，少吃辛辣食物，多运动。另外气血和胶囊调理也不错。
