春节过量饮酒导致体重增加,如何减肥?

会员140203 43 已回复
您好,我是43岁男性,春节期间因聚会频繁饮酒过量,导致体重明显增加,现在想要通过饮食和运动来减肥,请问有什么好的建议吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
张海东 主治医师 德州市人民医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病周围神经病变,甲状腺结节,甲状腺功能亢进症,...
已帮助用户: 364
您好!感谢您的咨询。根据您描述的情况,春节过量饮酒导致体重增加是常见的问题,但完全可以通过科学的方法进行改善。
首先,我们需要明确的是,肥胖的形成主要是由于能量摄入超过消耗。春节期间大量饮酒会导致热量摄入激增,同时酒精还会抑制脂肪分解,进一步影响代谢率。
建议从以下几个方面入手:
调整饮食结构:减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例;
适量运动:每天至少进行30分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车;
建立规律作息:保证充足睡眠,避免熬夜,因为睡眠不足会影响代谢率;
减少饮酒:尽量戒酒或限制酒精摄入量,可以选择低热量的替代饮料;
心理调节:保持积极心态,设定合理的减重目标,逐步实现体重管理。
此外,建议您定期监测体重和身体指标的变化,必要时可以寻求专业营养师的帮助。希望这些建议对您有所帮助,祝您早日恢复健康!
相关问答

不同的抗抑郁药对患者体重影响的程度不同,不同患者对同种抗抑郁药影响体重的反应程度也不尽相同。医生会针对患者个体的情况及不同的治疗需求,结合抗抑郁药对患者个体反应的情况,为患者选择效果较好的抗抑郁药。对体重有担忧,肥胖或者存在超重风险的患者,可以服用对体重增加影响较小的药物例如安非他酮,安非他酮不增加体重甚至会减轻体重,能满足患者治疗需求,有效改善患者生活质量。具体的治疗方案可以咨询专业医生,在医生的指导下安全用药。

崔界峰副主任医师精神科回龙观医院
擅长:运用认知行为疗法与催眠疗法相结合的方法、叙事疗法,针对情感困扰、婚姻家庭关系、夫妻治疗、性心理障碍、亲子关系、网络成瘾、焦虑恐惧、精神分裂症及躁郁症,尤其对自知力恢复、对心理过程充分理解、增强自我掌控力方面,帮助尤为明显。

问题分析:合理饮食,不要吃的过饱,每顿饭8分饱最利于健康。
意见建议:平时要注意少吃油性食物,多做运动,养成良好生活习惯

王璐璐护士外科聊城市人民医院
擅长:骨折,骨软化习惯性脱臼,骨盆骨折习惯性髌骨脱位,颈椎病,骨质增生,骨刺,骨质疏松,股骨头坏死

指导意见:导致人体体重增加的因素有多种,除题目中所述以外,还包括各种元因导致的钠水潴留、内分泌紊乱、甲状腺功能减退等疾病。建议结核临床进一步分析其病情。

朱连科副主任医师内科
擅长:擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病的诊断治疗。

病情分析: 1.主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。

  2.不必拒绝肉类。

  3.严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

王立群医师内科
擅长:肿瘤和脑血管病

问题分析:减肥第一就是饮食,保持三餐正常吃,早餐会吃些高蛋白低脂的食物,中餐会多吃些青菜少吃些肉类,晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐,其它时间不吃零食或都用水果代替。
意见建议:如果想安全健康的减肥,又不吃药的话,可以每天坚持五分钟的运动,就可以。

郑文辉妇产科广宗县葫芦乡燕红龙卫生室
擅长:妇科、产科

病例分析:你好!
意见建议:失眠一般不会导致的体重增加的,积极治疗失眠,口服佐匹克隆和舒眠胶囊改善睡眠

古训瑚主治医师内科赣南医学院第一附属医院
擅长:脑梗死、脑出血、脑梗死后遗症、脑出血后遗症、周围神经病、重症肌无力、电解质紊乱、脑疝、房颤、成、小脑萎缩、痴呆、遗传性共济失调、面瘫、神经官能症、焦虑症、癫痫病、帕金森病、失眠、发作性睡病、神经衰弱等神经内科常见病、多发病的诊治。