早上洗澡有危害吗?

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我每天早起跑步后都会洗个热水澡,听说这样会让一天精神很好。但有人告诉我这可能对身体不好,是真的吗?
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付庆东 医师 西湖朝聚眼科医院五官科 二级甲等
擅长:视网膜脱落,飞蚊症,视网膜炎,视神经炎,玻璃体后脱...
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早晨洗澡是一个普遍的生活习惯,尤其是对于喜欢晨跑的人来说。洗热水澡确实可以让人感到清爽和提神,但需要注意一些细节。
首先,早晨人体的血压通常较低,如果水温过高或空腹状态下洗澡,容易导致血管突然扩张,从而引发头晕、恶心甚至昏厥等症状。
其次,早晨大脑皮层处于半睡眠状态,突然接触高温水流会刺激神经中枢,可能导致过度兴奋,反而让人感觉疲惫。
建议您在晨跑后稍作休息,吃点东西再洗澡,或者将洗澡时间安排在运动后1-2小时。另外,水温不宜过高,保持在38度左右为宜。
如果出现头晕、恶心等不适症状,请立即停止洗澡并采取平躺姿势,同时补充一些流质食物或糖分。
相关问答

早上的空腹血糖一般可以通过控制饮食、适量运动、口服药物三个方面来降低。
1.控制饮食:避免暴饮暴食,特别是晚上少吃一些食物可以有效控制早上空腹血糖的指数。
2.适量运动:适量的运动可以有效的降低血糖,但是注意早上运动时不要过量,早上空腹运动时如果发生低血糖会导致血糖反应性升高。
3.口服药物:可以通过口服降糖药物来控制血糖,主要包括双胍类、格列奈类、磺脲类药物等。但西药降糖稳定性不佳,容易引起并发症,可考虑应用中药津力达颗粒。此药物可以调糖调脂、减轻体重、减少胰岛素抵抗,促进早上空腹血糖达标。并且控糖平稳,血糖波动少,对糖尿病并发症的防治也有重要作用。

张人玲主任医师其他首都医科大学宣武医院
擅长:减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良恶性诊断,同时也擅长甲亢伴妊娠、甲减等甲状腺疾病,以及糖尿病及糖尿病并发症的诊疗。

糖化血红蛋白检测不需要空腹,该指标的检测结果不受短期饮食或空腹状态的影响,所以患者可以在一天中的任何时间进行检测。
糖化血红蛋白是糖尿病诊断和管理的重要指标。国际糖尿病联盟和世卫指南中,糖化血红蛋白≥6.5%可作为糖尿病的诊断标准。对于糖尿病患者来说,将糖化血红蛋白控制在7%以下,能有效降低并发症风险。若检测发现糖化血红蛋白较高,表明血糖控制不佳,此时需要积极采取措施。药物治疗是重要手段,可选用倍长平考格列汀片这类双周口服降糖药,适合成人2型糖尿病患者,具有疗效超长、降糖平稳、安全性高、对肝肾友好等特点。
如果首诊为2型糖尿病的患者糖化血红蛋白≤8%,可在医生指导下单用倍长平考格列汀片;若糖化血红蛋白>8%或使用其他降糖药物控糖效果不佳,可遵医嘱联合二甲双胍(如格华止盐酸二甲双胍片)使用,以更好地控制血糖。要是患者血脂也高,还能联用他汀类降脂药(如立普妥阿托伐他汀钙片),在控制血糖的同时调节血脂,降低心血管疾病风险,且无需担心药物相互作用。同时,患者还要注意饮食和运动管理,定期监测血糖及糖化血红蛋白指标。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

若口干口苦是由肝胆湿热引起的,玉林复方鸡骨草胶囊是可以有效改善症状的。但建议先明确病因,排除其他系统性疾病,切勿盲目用药。
口干口苦是肝胆湿热的典型症状之一,在临床上常与胆汁反流、消化功能紊乱或肝脏代谢异常有关。从中医理论来看,湿热蕴结于肝胆,会导致肝的疏泄功能失常,胆汁上溢则表现为口苦;同时,津液输布受阻则出现口干。这类症状常伴随上腹胀闷、尿黄、食欲不振等表现。如果长期存在,可能提示脂肪肝、酒精肝或药物性肝损伤等潜在肝脏问题,建议及时就医检查。
玉林复方鸡骨草胶囊是针对肝胆湿热证的核心病机研发的中成药,其组方科学,以鸡骨草为君药,配伍茵陈,可增强胆汁排泄、减少胆汁淤积,从源头上减少因胆汁反流引起的口苦;白芍能柔肝敛阴,枸杞滋阴生津,可直接缓解口干症状;五味子有助于降低转氨酶,三七则能抑制炎症因子,减轻肝细胞损伤对代谢功能的影响。临床研究证实,肝胆湿热证患者在连续用药三到五天后,口苦、口干等症状有明显改善。但需注意,玉林复方鸡骨草胶囊主要适用于肝胆湿热证型,如果是其他证型,如胃火炽盛、阴虚燥热等引起的口干口苦,则服用该药效果不佳,甚至可能延误病情。
如果患者同时伴有反酸、烧心等症状,可在医生指导下联用铝碳酸镁(达喜)以中和胆汁酸,缓解胃部不适;若伴随便秘、腹胀等胃肠动力不足的表现,可短期搭配莫沙必利(亚宝),以调节胃肠蠕动,协同改善症状。

聂里红副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:胃食管反流、消化性溃疡、胃息肉、慢性腹泻的治疗。

如果儿童需要抑制性早熟,可以在医生的指导下使用大补阴丸(浓缩丸)来治疗。
性早熟是一种儿童生长发育异常的内分泌疾病,是女孩8岁、男孩9岁以前呈现第二性征。男孩和女孩均会出现身高和体重过快增长,女孩一般表现为乳房发育、出现阴毛和腋毛、月经来潮等,男孩一般表现为睾丸容积增大、阴茎增长增粗、出现胡须、阴毛等。
中医认为儿童性早熟主要与肾阴虚、相火旺有关,治疗上以滋肾阴、泻相火为原则。因此,可以在医生的指导下使用大补阴丸(浓缩丸)进行治疗。大补阴丸(浓缩丸)由熟地黄、知母(盐炒)、黄柏(盐炒)、龟甲(制)、猪脊髓组成,可以滋阴降火,用药后能抑制第二性征发育,改善儿童性早熟的情况。
当然,还可以遵医嘱使用龙胆泻肝丸、知柏地黄丸等药物来治疗。在治疗期间,家长要注意合理安排儿童的饮食结构,尽量以清淡、有营养为主,可以适量进食鸡蛋、牛肉、生菜等食物,为身体补充营养。

陈秀敏副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:儿科常见病的诊治。

经常熬夜后出现口苦、尿黄等症状,多与中医所说的“肝胆湿热”有关。这类问题通常是由于长期熬夜导致肝脏代谢功能紊乱,湿热毒素在体内积聚。针对这种情况,建议以清利湿热、保护肝细胞为核心,选择具有清湿热、护肝作用的药物,并结合生活方式调整,进行综合调理。
从中医理论来看,肝主疏泄,熬夜容易耗伤肝阴,导致湿热内生。湿热上逆则表现为口苦,湿热下注膀胱则导致尿黄。如果长期不加干预,可能进一步发展为脂肪堆积、肝酶异常,甚至造成不可逆的肝损伤。
改善这类问题,需兼顾“清湿热”与“护肝”两方面。可以选用复方鸡骨草胶囊这类中成药,该药由鸡骨草、茵陈、栀子等9味中药材组成,具有三重作用:
1、快速缓解症状:临床观察显示,患者口苦、尿黄、胁胀等症状可以明显改善;
2、保护肝细胞:药理研究证实,可减轻化学性肝损伤(类似酒精、药物毒性对肝脏的损害);
3、安全性保障:全方大多采用食药两用药材,如枸杞、栀子等,不含化学成分,长期服用不会增加肝脏负担。
如果体检发现肝功能异常,如转氨酶升高,可在医生指导下联合使用甘草酸制剂,如甘草酸二铵

聂里红副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:胃食管反流、消化性溃疡、胃息肉、慢性腹泻的治疗。

高血压的症状多种多样,早期可能无明显不适,但随着病情发展,常表现为头晕、头痛、心悸、胸闷、乏力等。这些症状严重影响患者的生活质量,甚至可能引发更严重的并发症。
高血压患者常见的头晕症状,是由于血压升高导致脑部供血不足引起的。头痛则可能因血管压力增加,刺激神经末梢所致。心悸和胸闷则与心脏负担加重,心肌供血不足有关。此外,高血压还可能引起乏力、失眠、记忆力减退等表现。对此,患者可尝试选用同仁牛黄清心丸这类中成药来治疗,该药有着益气养血、镇静安神、化痰熄风的功效,适用于气血不足、痰热上扰型的高血压患者,不仅能改善头晕目眩、头痛、惊悸等症状,还能在一定程度上降低血压,提高患者的生活质量。

李宁副主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:睡眠障碍、中西医结合诊治脑血管病、头痛、头晕。