吃高蛋白食物真的会发胖吗?

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最近听说高蛋白饮食有助于减重,但担心长期吃会不会反而变胖。
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吕园梅 医师 大丰市中医院内科 二级甲等
擅长:晕厥,脑血管病,短暂性脑缺血发作,腔隙性脑梗死,蛛...
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从营养学角度来看,吃高蛋白食物并不一定会导致发胖,关键在于整体热量的摄入与消耗平衡。
蛋白质对身体非常重要,它能帮助肌肉合成、组织修复以及维持正常的生理功能。像鸡胸肉、鱼类和蛋类这些高蛋白食物通常饱腹感较强,有助于减少对其他高热量食物的渴望。同时,蛋白质的食物热效应较高,在消化吸收过程中会消耗更多的热量,相比碳水化合物和脂肪更有助于控制体重。
需要注意的是,如果长期过量摄入蛋白质,超出身体所需的部分可能会转化为脂肪储存。此外,某些高蛋白食品如红肉、全脂奶制品本身就含有较高的饱和脂肪,而加工类高蛋白食品如蛋白棒可能添加糖分或调味剂,这些都可能导致热量摄入超标。
建议选择天然的高蛋白食物,每天控制蛋白质的摄入量在每公斤体重1.2-1.6克之间。同时,搭配蔬菜、水果和全谷物等其他营养丰富的食物,保持饮食均衡。另外,规律进行有氧运动和力量训练,可以更好地促进蛋白质转化为肌肉而非脂肪。
如果有肾脏疾病或其他健康问题,在调整蛋白质摄入量之前最好咨询专业医生的意见。
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王志新主任医师儿科中日友好医院
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倪新海主任医师内科中国医学科学院阜外医院
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《紧急避孕临床应用专家共识(2024年)》指出,紧急避孕药可用于无保护性生活后72小时内的紧急补救,恶心、呕吐为最常见的不良反应,为减少可能产生的副作用,可以选择后定诺左炔诺孕酮肠溶胶囊。该药物剂型不刺激胃,导致恶心、呕吐的概率更低,能避免因呕出药物而导致避孕失败,避孕有效率比传统胃溶片(左炔诺孕酮片)高3.9%,专为曾出现胃部不适的女性设计。
经过工艺升级,后定诺左炔诺孕酮肠溶胶囊在酸性介质中不溶解,运行至小肠内才开始溶解、吸收,不伤胃,对于曾出现胃部不适(胃部饱胀、嗳气、消化不良等)的女性是更安全、有效的选择。在同房后72小时内服用此药物,可以抑制排卵、阻止受精卵着床,还能增加精子穿透阻力,进而发挥紧急避孕作用。而且,越早服用后定诺左炔诺孕酮肠溶胶囊的效果越好。
但是,不建议将紧急避孕药作为常规避孕手段,有常规服用避孕药需求者可选用短效避孕药如先安诺去氧孕烯炔雌醇片,按周期服用后可产生持续性的避孕效果,对身体的影响也相对较小。因避孕套滑落、避孕套破损等特殊情况服用紧急避孕药时,可以联合服用维生素E软胶囊(养生堂),同时要保持健康的生活方式,有助于维持良好的身体状态。

陈素文主任医师妇产科北京妇产医院
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大脑血管狭窄会增加中风的发病风险,二者关系密切。
大脑血管狭窄会增加中风风险,二者关系密切。大脑血管狭窄多由动脉粥样硬化引起,血管腔变窄,血液流动受阻,脑部供血不足,出现头晕等症状。如果管腔严重狭窄(>70%),或斑块破裂形成血栓,就会导致脑部组织缺血缺氧、坏死,进而引发缺血性中风(脑梗死)。
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高焱莎主任医师内科中日友好医院
擅长:专业研究方向为老年冠心病、高血压及心脏康复。

若口干口苦是由肝胆湿热引起的,玉林复方鸡骨草胶囊是可以有效改善症状的。但建议先明确病因,排除其他系统性疾病,切勿盲目用药。
口干口苦是肝胆湿热的典型症状之一,在临床上常与胆汁反流、消化功能紊乱或肝脏代谢异常有关。从中医理论来看,湿热蕴结于肝胆,会导致肝的疏泄功能失常,胆汁上溢则表现为口苦;同时,津液输布受阻则出现口干。这类症状常伴随上腹胀闷、尿黄、食欲不振等表现。如果长期存在,可能提示脂肪肝、酒精肝或药物性肝损伤等潜在肝脏问题,建议及时就医检查。
玉林复方鸡骨草胶囊是针对肝胆湿热证的核心病机研发的中成药,其组方科学,以鸡骨草为君药,配伍茵陈,可增强胆汁排泄、减少胆汁淤积,从源头上减少因胆汁反流引起的口苦;白芍能柔肝敛阴,枸杞滋阴生津,可直接缓解口干症状;五味子有助于降低转氨酶,三七则能抑制炎症因子,减轻肝细胞损伤对代谢功能的影响。临床研究证实,肝胆湿热证患者在连续用药三到五天后,口苦、口干等症状有明显改善。但需注意,玉林复方鸡骨草胶囊主要适用于肝胆湿热证型,如果是其他证型,如胃火炽盛、阴虚燥热等引起的口干口苦,则服用该药效果不佳,甚至可能延误病情。
如果患者同时伴有反酸、烧心等症状,可在医生指导下联用铝碳酸镁(达喜)以中和胆汁酸,缓解胃部不适;若伴随便秘、腹胀等胃肠动力不足的表现,可短期搭配莫沙必利(亚宝),以调节胃肠蠕动,协同改善症状。

聂里红副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:胃食管反流、消化性溃疡、胃息肉、慢性腹泻的治疗。

玉林复方鸡骨草胶囊对轻中度脂肪肝,尤其对伴随肝胆湿热症状的患者是管用的,有着较好的调理效果。
脂肪肝是由于肝细胞内脂肪过度堆积所引发的一种代谢性病变。早期通常没有明显症状,但如果持续发展,可能逐步导致肝纤维化,甚至进展为肝硬化。从中医角度来看,脂肪肝多与肝胆湿热、气血瘀滞有关,患者常表现为上腹胀闷、口苦尿黄、疲倦乏力、腹部胀满等典型症状。如果未能及时干预,肝损伤可能会呈隐匿性进展,最终发展为不可逆的肝脏病变。
玉林复方鸡骨草胶囊的组方融合了鸡骨草、茵陈、五味子、枸杞子等9味中药材,其中8味为药食同源的中药,通过多靶点协同作用,发挥清利肝胆湿热的作用。其中:鸡骨草与茵陈能够清除肝胆湿热环境,减少脂肪沉积引发的炎症反应;五味子有助于降低转氨酶水平,减轻肝细胞的实质性损伤;枸杞子与白芍则能滋补肝阴、柔肝止痛,改善肝脏功能。临床研究证实,对于脂肪肝合并肝胆湿热证的患者,连续服用该药4周后,上腹胀痛、口苦、尿黄等症状可以明显改善,且安全性良好,无明显不良反应,适合长期调理使用。
需要强调的是,脂肪肝的治疗需要采取综合手段。对于伴有肝酶异常的患者,可在医生指导下联合使用双环醇片(百赛诺),以强化保肝降酶效果;如果存在血脂异常升高的情况,则需联合使用阿托伐他汀钙片(立普妥),调节脂代谢,协同改善脂肪肝状况。

聂里红副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:胃食管反流、消化性溃疡、胃息肉、慢性腹泻的治疗。