拉单杠能缓解颈椎病和腰间盘问题吗?

会员3850583 已回复
长期久坐导致颈椎不适和腰间盘突出,听说拉单杠对这些有好处,是真的吗?想了解是否适合我这种情况。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
梁益建 主任医师 成都市第三人民医院外科 三级甲等
擅长:脊柱疾病及关节疾病的诊断和治疗。尤其是颈椎疾病和颈...
拉单杠作为一种颈部锻炼方式,在适度范围内进行确实可能带来一些益处。它可以帮助增强颈部肌肉群的力量,改善颈椎的活动度,并在一定程度上缓解因久坐引起的僵硬和不适。
然而,需要注意的是,过度或不当的拉伸动作可能会对颈椎造成额外的压力,尤其是对于已经有颈椎病或腰间盘突出问题的人群来说,这种锻炼方式的效果需要谨慎评估。
对于腰间盘的问题,拉单杠的作用相对有限。由于腰椎的解剖结构和功能与颈椎不同,单纯通过颈部锻炼难以直接改善腰间盘的状况。如果您的腰间盘问题较为严重,建议咨询专业的骨科医生或物理治疗师,制定适合自己的康复计划。
总的来说,是否选择拉单杠作为锻炼方式,需要根据个人的具体情况来决定,并且在专业指导下进行,以确保安全性和有效性。
相关问答

治疗肩周炎与颈椎病,患者可以选用一些能够缓解疼痛和肿胀的药物,有助于缓解局部疼痛等不适症状,帮助提升生活质量。
肩周炎和颈椎病多是由于长期不良姿势或劳损等原因引起,患者可表现为肩颈疼痛、颈背僵硬、活动受限等不适症状。在药物治疗方面,患者可选用一些使用比较方便的外用药,比如麝香活血化瘀膏,该药含有人工麝香、红花、丹参等多种中药材,还有中成药颠茄流浸膏及西药成分盐酸苯海拉明、盐酸普鲁卡因,具有活血化瘀、消炎止痛的功效,可快速且长效的发挥止痛作用,适用于肩周炎及颈椎病等多种疾病。
此外,患者也可遵循医生的指导选择关节止痛膏、麝香壮骨膏等镇痛药物。需注意药物治疗需在医生指导下进行,特别是合并其他疾病时,应谨慎选择药物。在治疗期间,建议保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头,保持充分休息。

陈坚主任医师外科北京大学人民医院
擅长:膝关节炎,肩周炎,踝关节疼痛,筋伤,运动损伤,韧带重建

可以进行拉单杠的活动。在吊单杠的过程中,依靠身体重力的牵拉,能够纠正颈椎的序列,能够减轻颈部椎体间的椎间盘受力。如果头部再行后昂,更能够减轻椎体间的椎间盘受力。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

吊单杠对于颈椎病是没有作用的,吊单杠是靠身体下坠,重力牵拉,使胸椎,腰椎部位的椎间隙增大,从而减轻椎间盘压力,并且能牵拉胸背部,腰部肌肉,使肌肉力量加强,只是对于胸腰部的疾病有作用。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病的危害有引起脑部供血不足。
通常会引起脑部处在缺血和缺氧状态,一般会表现出头晕和头痛症状,并且会压迫出胳膊神经,容易引起胳膊疼痛和麻木症状,病情加重会引起屈身不利和活动受限,具体的情况需要因人而异。颈椎病一般是长时间伏案工作诱发,需要通过针灸或者牵引的方式治疗。
病情较严重者需要联合活血化瘀和止痛的药物辅助治疗,在治疗期间要避免长时间低头工作,可以对颈部进行体操锻炼能够改善症状。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰椎间盘突出和颈椎病同时存在是颈腰综合征的表现。腰椎间盘突出和颈椎病都是可以恢复的,但两种疾病同时存在增加了疾病的复杂程度,治疗难度增加。如果情况比较严重,那么需要去医院接受手术治疗。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病一般是可以平躺和侧卧的同时枕头需要低一点且不能太硬。
颈椎病患者的睡姿,一般平躺和侧卧都是没有问题的,主要是枕头高度要合适。去枕平卧不太适合颈椎病患者,枕头还是需要使用的。如果习惯侧卧位的话,可以选择高度和半个肩宽稍低一点的枕头,同时不能太软。如果习惯平卧位,枕头要稍低一些,是颈椎保持适当的生理前凸曲度。人在整个夜间睡眠过程中,会有数次体位的变换,很多情况下是不可控制的。
建议:患者在平时日常生活、工作中要注意颈椎的保健活动。如果出现不适的症状建议立即去医院专科诊治,及时治疗以免耽搁病情,平常多注意休息。

严肃副主任医师外科中国医学科学院北京协和医院
擅长:泌尿系常见疾病,如炎症、肿瘤、结石、外伤和各种先天畸形等;泌尿男科各种常见疾病,如勃起功能障碍、早泄、不育症和男性生殖健康、性心理等疾病。