适合慢性便秘患者的运动有哪些?

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我长期受慢性便秘困扰,想知道平时可以做哪些运动来改善症状。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
杨红廉 主任医师 北京天坛医院内科 三级甲等
擅长:心内科常见疾病:冠心病、高血压、高血脂、心力衰竭的...
对于慢性便秘患者来说,适当的运动可以帮助促进肠道蠕动,改善排便困难的问题。
首先,建议选择有氧运动,如快走、慢跑或游泳,这些运动能增强心肺功能,促进全身血液循环,进而刺激肠道活动。
其次,力量训练也很重要。盆底肌的强化练习,例如桥式或跪姿臀桥,可以帮助改善肛门括约肌的功能,缓解便秘。
此外,柔韧性训练如瑜伽中的猫牛式和婴儿式,可以放松腹部肌肉,减轻便秘带来的不适感。
建议每天进行30分钟以上的中低强度运动,每周至少3-5次。同时注意饮食调理,多摄入膳食纤维和水分,避免久坐不动。
如果症状持续不缓解,请及时就医检查,排除其他潜在疾病的可能性。
相关问答

中风患者治疗和康复有诸多禁忌,不注意会影响恢复甚至加重病情。
在饮食方面,要严格限制高盐、高脂肪、高胆固醇食物的摄入。过多的盐分摄入会升高血压,加重血管负担,像咸菜、腌制品等应少吃,建议每日盐分摄入量不超过6克;动物内脏、油炸食品等富含高脂肪、高胆固醇,容易导致血脂升高,加速动脉粥样硬化,也需避免食用。
在生活习惯上,忌吸烟饮酒。烟草中的尼古丁和酒精都会对血管造成损害,增加再次中风的风险。同时,要避免过度劳累和情绪剧烈波动,过度劳累会使身体负担加重,而情绪激动可能引起血压骤升,这些都不利于病情恢复。
还要规律用药,常用药物有通心络胶囊,能抗血栓、保护血管内皮,改善脑组织缺血,减轻后遗症,降低复发风险。用药选择及用法用量应遵循专业指导,不可因急于求成而擅自更换药物、停药或增减药量。

高焱莎主任医师内科中日友好医院
擅长:专业研究方向为老年冠心病、高血压及心脏康复。

临床常见的长效降糖药包括DPP-4抑制剂、二甲双胍类、磺脲类等。长效降糖药能帮助患者降低用药频率,延长作用时间,实现长期的血糖控制。
在DPP-4抑制剂中,倍长平考格列汀片是一种创新型长效降糖药物,适用于成人2型糖尿病患者,其特点是半衰期很长,可达131.5小时,双周口服一次,有效降低了患者的服药负担,特别适合需要简化用药方案的患者。对于糖化血红蛋白≤8%的2型糖尿病患者,倍长平考格列汀片可以单独使用,药物安全性高,肾功能不全、轻度肝功能不全的患者也可以遵医嘱正常剂量用药。而对于HbA1c>8%或使用其他降糖药血糖控制不佳的患者,可以遵医嘱联合格华止盐酸二甲双胍片用药,能进一步控制血糖,且发生低血糖的概率较低。若患者伴有脂肪代谢异常的情况,也可遵医嘱使用美达信阿托伐他汀钙片,能调节血脂以及抗动脉粥样硬化。
此外,一些长效胰岛素注射制剂(如地特胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等)也属于长效降糖药,适用于1型糖尿病患者和通过生活干预和口服降糖药物无法控糖达标的2型糖尿病患者。
这些长效药物通过不同的机制帮助患者降低血糖并减少心血管风险,患者可遵医嘱结合病情选择适合自己的降糖药。用药期间要保持低糖、低碳水化合物饮食,适当运动,定期监测血糖,有助于维持血糖稳定。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

正骨水作为一种经典的外用中成药,有着活血化瘀、消肿止痛的功效,适用范围广泛。该药主要适合以下几类人群使用:
1、运动与劳动人群:无论是运动爱好者出现的急性扭挫伤(如脚踝扭伤)、运动后肌肉酸痛,还是体力劳动者常见的肌肉劳损,正骨水都能发挥效果。其水剂质地清爽,喷后配合按摩可快速缓解疼痛、消除疲劳,促进恢复。
2、中老年骨关节不适人群:随着人口老龄化,受慢性疼痛困扰的中老年人增多。正骨水对风湿骨痛、关节僵硬等退行性病变引起的不适有舒筋活络的作用,且作为外用剂型,避免了口服药对胃肠道的潜在刺激,安全性更高。
3、办公室久坐族:因长期保持不良姿势导致的肩颈酸痛、腰背不适,同样属于“筋骨”范畴。正骨水可用于日常保养,缓解因肌肉紧张和气血不通带来的酸胀感。
4、急性损伤患者:对于不慎跌倒、碰撞造成的局部瘀血肿痛,正骨水能迅速消肿止痛。有临床数据显示,其治疗急性扭挫伤的治愈率较高。

陈坚主任医师外科北京大学人民医院
擅长:膝关节炎,肩周炎,踝关节疼痛,筋伤,运动损伤,韧带重建

宫颈癌的前兆有月经异常、腹痛等。
1、月经异常:大部分女性都要来月经,得了宫颈癌,就会引起经期异常,有的还会引起闭经,有的还会有黑色的血块。如果出现月经异常,需要及时就医,查看有没有宫颈癌的迹象,才能及早的发现和预防。
2、腹痛:宫颈癌初期主要表现为腹痛,重者腹痛难忍,多数表现为腹痛。宫颈癌是一种非常严重的恶性肿瘤,一定要注意预防和治疗。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

放在阴道的药通常有甲硝唑栓、克霉唑栓等。
1、甲硝唑栓:对于细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、外阴阴道假丝酵母病等都有一定的疗效,是一种具有抗滴虫作用的药物。甲硝唑栓的副作用比较小,主要表现为阴道干涩、阴道刺痛、阴道灼热感等。若病人在使用药物时有剧烈的不适,必须马上停止使用该药物,然后在医师的指导下做其他治疗。
2、克霉唑栓:这是一种临床上常用的抗真菌药,临床上可以用来治疗外阴阴道假丝酵母菌病。克霉唑栓治疗后可能会出现阴道灼热、阴道干燥、刺痛等症状。
除此之外,在阴道给药的同时,还可以用替硝唑栓等,可以在医生的指导下用药。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

对于母亲来说,妊娠存在的风险可能包括出现继发性并发症,例如高血压、糖尿病、产前出血和前置胎盘等,这些风险都相当高。
对孩子来说,双胎之间可能会有一些特定的并发症,而且两个孩子在同一个空间里生长,营养分配也不如单胎好,而且早产的可能性也会更高。
在妊娠的晚期阶段,通过测量羊水指数来判断羊水的量,通常在妊娠38周时,羊水的正常范围应不少于5cm。羊水的标准值应当基于超声波检测来确定,8-25cm的羊水指数是正常的,而5-8cm的范围则表示羊水偏少。
因此,在孕晚期,医生通常会增加对孕妇进行B超检查的频率,主要目的是检测出妊娠晚期羊水偏少的情况。如果羊水低于5cm,建议将其住院接受治疗,并在必要的情况下考虑进行引产或剖宫产。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。