早泄自我锻炼方法有哪些?

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我最近在寻找改善早泄的方法,听说通过自我锻炼可以有所帮助。请问有什么具体的锻炼方法和训练技巧吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李建行 主任医师 河北省胸科医院外科 三级
擅长:气胸、包裹性胸膜炎、胸腺瘤、贲门失驰症、多汗症、肺...
早泄是男性常见的性功能障碍之一,可以通过多种方式来改善,包括心理调节、行为疗法以及适当的自我锻炼。
首先,建议您从基础的盆底肌肉锻炼开始。这些肌肉控制着射精的功能,通过定期锻炼可以增强其耐力和控制能力。
具体方法是:找到耻骨区域下方的肌肉(类似于憋尿时的感觉),缓慢收缩并保持5-10秒,然后放松。重复此动作10次为一组,每天进行3组。
另外,建议结合“三个一组”训练,即每次练习分为三部分:首先是短时间高强度刺激,其次是中等强度的持久刺激,最后是低强度的拉伸刺激。
此外,调整生活习惯也很重要。避免过度疲劳和精神压力过大,保持规律的作息时间和均衡的饮食。
如果自我锻炼效果不明显,建议及时就医,寻求专业的药物治疗或心理咨询。
总之,早泄的改善需要耐心和坚持,结合多种方法才能达到最佳效果。
相关问答

想要快速治疗早泄问题,其方法主要包括心理治疗、行为治疗、药物治疗及手术治疗这四种。
早泄作为一种常见的男性性功能障碍,其治疗需综合考虑多方面因素。心理治疗旨在消除患者的紧张、焦虑情绪,重建自信。行为治疗如挤压法、停动法等,通过夫妻配合,调整性交技巧,延长射精时间。药物治疗方面,例如艾战盐酸达泊西汀片、仲景六味地黄丸、太极五子衍宗丸等,都可用于症状的改善,其中艾战盐酸达泊西汀片是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,能较为显著地提高射精阈值,延长性生活时间,但需遵医嘱用药。手术治疗如阴茎背神经选择性切断术,因存在不可逆性和疗效差异,需慎重选择。
在治疗早泄时,患者应结合自身情况,选择适合的治疗方法,并在医生指导下合理用药,同时注意改善生活习惯,以获得满意的治疗效果。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

早泄的自我锻炼方法有:1.仰卧并将膝盖弯曲举高双脚,然后重复张开闭合;2.坐在床上两腿尽可能张开双手向前伸展,将身子向前弯曲;3.腹式肛门呼吸法;刚开始锻炼时次数不要太多,避免肌肉酸痛。除了锻炼外平时也戒烟戒酒等等,养成良好的生活作息习惯。

魏以桢副主任医师外科中国医学科学院阜外医院
擅长:瓣膜性心脏病、先天性心脏病、冠心病、主动脉疾病、大血管疾病的介入及杂交技术

早泄患者不能自行诊断,应及时去医院急诊。
早泄会影响到性生活的品质,还会导致其它的性机能紊乱,如阳萎。对于轻微的早泄,如果在6分钟内没有超过15分钟,而在性生活中10次做六次,则无法与另一半进行合作。中度早泄阴力进入阴道超过2分钟,足以达到6分钟,而到了同房的时候,10次的性交有八次是不能和对方一起进行的。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

早泄是最常见的男性性功能障碍类型之一。对于早泄,在处理上,通常会推荐病情轻微的男性,从自己开始。要保持好的作息、戒掉自慰的行为、不要过度的熬夜、不要食用辛辣刺激的食品,还要加强自己的运动,增强体质。此外,如果出现了早泄,一般会出现射精过快等症状,可以在夫妻同房时进行适当的自我调节和技术训练,从而提高自身的健康状况。
如果早泄的情况比较严重,男性需要立即去医院就诊。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

早泄患者可以做一些有氧运动来辅助治疗早泄。比如 :跳绳,爬楼梯,长跑等运动,增强身体的抵抗力,同时有助于治疗早泄。每天也可以做一些提肛运动,提肛运动主要锻炼肛门周围部位以及盆底的一些肌肉群,可以使这些肌肉收缩更有力,对延长时间也有一定的帮助。

魏以桢副主任医师外科中国医学科学院阜外医院
擅长:瓣膜性心脏病、先天性心脏病、冠心病、主动脉疾病、大血管疾病的介入及杂交技术

早泄可以通过盆底锻炼来治疗,是一种行为治疗,盆底锻炼的方法是收缩肛门括约肌,将肛门位置提到最高点,坚持3-5秒,再放下,然后再重复,周而复始,可以每次锻炼10-15分钟,每天锻炼3-4次。盆底锻炼可以增强盆底肌肉,提高对射精的控制,从而达到治疗早泄的目的。

申英末主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:各类成人及青少年疝外科疾病的诊治,各类无张力疝修补手术及微创腹腔镜疝修补手术的个体化治疗,腹股沟疝的日间手术。