胯两侧的肉该怎么减?

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最近发现胯两边有点肉,想减掉但不知道怎么做。已经试过一些运动和控制饮食,但效果不明显,希望能得到专业的建议。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘育凤 副主任医师 江苏省中医院整形美容 三级甲等
擅长:面部轮廓整形--面部吸脂,颊脂垫部分切除,Bo-t...
胯两侧的脂肪堆积确实是一个常见的问题,想要减少这部分赘肉,需要从多个方面入手。
首先,建议您调整饮食结构,减少高热量、高糖分的食物摄入,增加蛋白质和纤维素的比例。可以尝试低GI(升糖指数)饮食,帮助控制体脂。
其次,运动是关键。建议进行有氧运动如跑步、游泳等,每周至少3次,每次30分钟以上。同时搭配力量训练,特别是针对胯部和核心肌群的锻炼,比如深蹲、硬拉、臀桥等,可以增强肌肉紧致度。
另外,局部按摩和塑身操也可能有一定帮助,但效果有限,主要还是需要全身减脂。建议配合良好的生活习惯,保持充足的睡眠,避免久坐,适当增加日常活动量。
最后,提醒您要有耐心,减脂是一个循序渐进的过程,短时间内可能看不到明显变化,坚持下去才会有效果。如果自己尝试无果,也可以考虑寻求专业健身教练或营养师的指导。
相关问答

阴唇两侧皮肤裂口一般要及时就医,对症处理。
阴唇两边有裂开的情况,需要检查一下造成的原因。假如是因为阴道炎症引起的皮肤开裂,可以在医生的指导下,用红霉素软膏涂抹在阴唇裂口处,进行抗感染治疗,并对阴道炎症进行治疗。假如是因为湿疹等导致的皮肤开裂,要视具体情况而定。
平时要注意外阴部位的卫生,要穿宽松透气的内裤。尽量不要食用辛辣刺激的食物。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

女性痛经可能是饮食不合理、内分泌失调等因素导致的,需要对症治疗。
1、饮食不合理:有些女性在经期饮食不规律,如冰淇淋、冰镇西瓜等,都有可能引起腹部受凉,引起腹胀、腹泻、痛经等症状,平时要注意饮食清淡,不要食用刺激性的食物,注意保暖。
2、内分泌失调:女性内分泌失调,月经周期、月经量等都会受到影响,出现瘀血、痛经等症状,同时还会出现肥胖、痤疮、烦躁等症状。可以在医生指导下服用乌鸡白凤丸、丹栀逍遥丸等药物调理。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

得了类风湿,治疗需采取综合措施,包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整等。
类风湿是一种慢性自身免疫性疾病,主要影响关节,导致炎症和损害。药物治疗是类风湿治疗的核心,如使用祛风散寒的中成药、中草药汤剂等,也可以使用同仁堂国公酒等药酒进行治疗。同仁堂国公酒由多种中药与白酒配制而成,具有散风祛湿、舒筋活络的功效,能改善关节冷痛、僵直、麻木等症状。另外,伍舒芳麝香海马追风膏、羚锐通络祛痛膏等外用药也可用于类风湿的治疗,患者可遵医嘱使用。
物理治疗如热敷、冷敷、按摩和康复运动等,可以缓解关节僵硬,增强关节灵活性。同时,患者还需注意调整生活方式,保持适当的体重,避免关节过度劳损,注意保暖,减少寒冷和潮湿环境的暴露。

张子义主任医师中医科中日友好医院
擅长:擅长采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统久治不愈的疑难杂病,在神经、精神系统疾病方面,如脑血管疾病、帕金森综合征、肌萎缩侧索硬化、老年痴呆、肌营养不良、周期性麻痹、神经性头痛、癫痫、睡眠障碍等。在肿瘤方面,如胃癌、肺癌等各种脏器恶性肿瘤。在其它方面,如糖尿病、慢性肾功能不全、哮喘、风湿类风湿性关节炎的诊治方面同样积累了丰富的临床经验。

针对气滞血瘀(气血不通)导致的月经不调,其调理核心在于“疏肝理气,活血化瘀”,即同时解决气的郁滞和血的瘀堵。这是一个系统过程,需要药物与生活方式的协同配合。
一、药物调理(治本之策)
中成药:临床上常推荐气血和胶囊。其组方融合了柴胡疏肝散(擅长疏肝解郁,改善气滞所致的经前乳胀、面色暗沉长斑、烦躁焦虑、失眠等)和血府逐瘀汤(擅长活血调经,化解血瘀引起的痛经、经色黯红有血块等)的配伍精髓,能气血双调,非常适合作为长期调理方案。
汤剂参考:也可在中医师指导下,服用膈下逐瘀汤等汤剂。
二、生活调理(巩固基础)
情绪管理:此为疏肝第一要义。保持心情舒畅,避免生闷气,可通过冥想、散步等方式减压。
规律运动:每周坚持3-5次有氧运动,如快走、瑜伽、太极拳,是促进气血流通最有效的方法。
饮食忌宜:严格避免生冷、寒凉食物(如冷饮、冰淇淋)。可适量食用山楂、玫瑰花、黑木耳等具有理气活血作用的食材。
经期养护:注意保暖,特别是腹部,可用热水袋热敷以缓解胀痛。

李云波主任医师中医科北京中医药大学第三附属医院
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病

女生肚子痛的原因非常多,例如比较常见的痛经、急性阑尾炎、急性胃肠炎等,这些都可引起女生肚子痛的症状。不同的情况所采取的改善措施会有差异。
1.痛经:痛经是经期比较常见的问题,可以通过热敷、按摩、适量运动来缓解疼痛。若效果不佳,可遵医嘱服用妇炎消胶囊,该药能够治疗女性生殖系统炎症所致的痛经以及带下,具有较强的镇痛解痉、抗炎抗菌效果,口服安全性较高,经期用药是可以放心的。
2.急性阑尾炎:急性阑尾炎的疼痛,表现为转移性右下腹痛,严重时需要手术治疗。治疗期间应禁食、水,遵医嘱给予抗生素治疗,如头孢菌素、青霉素等。
3.急性胃肠炎:急性肠胃炎引起的肚子痛可以通过调整饮食、补充水分和电解质等缓解症状。如有需要,可以在医生指导下使用头孢克肟胶囊、蒙脱石散等药物。

段微主任医师妇产科首都医科大学附属北京妇产医院
擅长:精通卵巢癌、滋养细胞疾病(葡萄胎、侵葡、绒癌)、宫颈癌、子宫内膜癌的诊断、手术、化疗、放疗、生物免疫治疗

冠心病患者出现颈部紧缩感,主要是心肌缺血引发牵涉痛和神经反射所致。心脏疼痛信号传至颈部神经,产生紧缩、压迫感,还可能伴随胸骨后疼痛。心肌缺血还会刺激交感神经,引起血管痉挛,加重颈部不适。治疗关键是改善心肌缺血,可使用硝酸甘油、美托洛尔、通心络胶囊等药物。其中,通心络胶囊是一种能益气活血、通络止痛的中成药,能扩张冠状动脉,改善心肌缺血状况,还具有降脂抗凝、稳定斑块、抑制血管痉挛等功效,可以改善心肌缺血引发的胸痛、胸闷、颈部缩紧不适等症状。且《经皮冠状动脉介入治疗指南(2025)》中指出,通心络用于治疗急性冠脉综合征,尤其是做介入治疗的急性冠脉综合征患者,具有抗心肌缺血、改善无复流和再灌注损伤的作用(IIa,B-R),且不增加出血风险。

倪新海主任医师内科中国医学科学院阜外医院
擅长:冠心病、高血压、风心病、肺心病、心肌病和心律失常等心血管病的诊断和治疗;尤其是肺栓塞和肺动脉高压的诊治。