长期饮食问题导致体重增加

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我最近几年总是控制不住自己想吃东西，特别是某几天会特别想吃，吃完后又感觉胀气，这样持续了大概三四年，结果体重增加了近15斤。不知道这是什么问题导致的，想咨询一下如何才能避免继续发胖。

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陈耀恒医师河北省邢台威县贺营乡卫生院儿科一级甲等

擅长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病

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根据您的情况，建议从饮食和运动两方面入手来控制体重。
首先，在饮食方面，可以尝试少量多餐，避免暴饮暴食。尽量选择高纤维、低糖分的食物，比如蔬菜、水果和全谷物，同时减少精制零食和甜饮料的摄入。
其次，建议增加日常活动量。可以选择散步、游泳、跳舞等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。此外，力量训练也很重要，可以通过举重或使用弹力带来增强肌肉，提高基础代谢率。
另外，保持良好的生活习惯也很关键。尽量保证每天7小时的睡眠时间，避免熬夜，同时减少压力，因为压力会导致暴饮暴食。
最后，建议记录每日的饮食和运动情况，这样可以更好地了解自己的习惯，并及时调整。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持，只要保持正确的做法，一定能够达到理想的体重。

相关问答

Q: 服用抗抑郁药会导致体重增加吗

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不同的抗抑郁药对患者体重影响的程度不同，不同患者对同种抗抑郁药影响体重的反应程度也不尽相同。医生会针对患者个体的情况及不同的治疗需求，结合抗抑郁药对患者个体反应的情况，为患者选择效果较好的抗抑郁药。对体重有担忧，肥胖或者存在超重风险的患者，可以服用对体重增加影响较小的药物例如安非他酮，安非他酮不增加体重甚至会减轻体重，能满足患者治疗需求，有效改善患者生活质量。具体的治疗方案可以咨询专业医生，在医生的指导下安全用药。