备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
孕期减肥的方法主要是注意饮食，具体分析如下：
肥胖的主要原因是摄取了太多的卡路里，并以脂肪的形式储存，首先要少吃高热量的食物，比如肉类、巧克力、坚果等，多吃一些水果和蔬菜，这样不仅能更好的消化，还能补充更多的营养。孕妇可以通过多走路来补充热量，避免过度劳累，总之，饮食搭配合理，适当的锻炼是可以维持身体健康的。
儿童通过饮食的调控减肥最快最有效的方法，也可以配合运动减肥。
首先要断掉儿童常吃的零食饮料，当代儿童肥胖最主要的原因就是这两个因素。少了零食和饮料体重会得到调控，其次是调整饮食结构。应该以高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物、这样的饮食结构进行。因为蛋白质的饱腹感非常强，而且还可以满足儿童营养所需，可以将全天的总热量合理控制，从而达到控制体重的效果。
建议要适当运动，不要吃脂肪过高食品，多喝水促进新陈代谢。
减肥可以通过锻炼的方式改善，也可以通过抽脂手术的方法治疗。在做运动的时候可以可以游泳或者跑步，这些运动能够起到燃烧脂肪的效果，有助于减肥的作用。如果身体过度的肥胖也可以到正规的医院通过抽脂手术的方法，把肚子内多余的脂肪抽出体外，达到减肥的作用，但是需要让专业的医生治疗，如果操作不当，可能还会对皮肤造成伤害。日常要多休息，短时间之内尽量不要熬夜，有利于病情的恢复。
问题分析：像您这个年龄阶段一般需要配合节食和锻炼同时进行的方法来减肥。
意见建议：减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替，保证一定强度锻炼消耗体内多余脂肪。
