备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
脸上长胖了可以通过注射瘦脸针的方法来改善，也可以通过做脸部抽脂手术的方式来缓解。脸部长胖了，可能是暴饮暴食的原因，如果脸部的脂肪比较多可能会使脸型看起来比较圆，也容易形成双下巴，通过注射瘦脸针可以达到比较好的瘦脸效果，通过做脸部脂肪抽吸手术，能够将局部的脂肪抽吸出来，塑造比较完美的脸部形态，但是需要选择正规的医疗美容医院。做完治疗之后需要吃一些清淡的食物，不要吃刺激食物。
减肥成功后恢复饮食有可能会胖，需要适当的控制饮食。如果有减肥的需求，可以通过经络埋线减肥的方式，通常需要在相应的穴位植入能够被身体吸收的蛋白线，可以抑制过于亢进的食欲，并且还可以促进能量的消耗，也有利于达到分解脂肪的效果，从而使身材变得更加匀称流畅。
减肥成功后肥胖纹可以外用药物进行涂抹，而且也可以选择激光手术的方式进行改善。一般在减肥之后都会出现肥胖纹，并且还有可能会出现皮肤松弛的情况，通常可以换用芦荟胶或者是橄榄油进行涂抹，在涂抹之后可以轻轻地按摩，能够增加皮肤的弹性。如果没有得到明显的改善，可以通过激光手术的方式来治疗，能够刺激皮肤的胶原蛋白再生，可以增加皮肤的弹性，有效的去除肥胖纹。平时要做好皮肤的护理，多吃富含维生素的食物和蔬菜，补充身体所需要的营养和水分。
20岁以下减肥需要通过运动锻炼的方法调整，改掉不良的饮食习惯。如果经常吃膨化食品，含有的激素成分是比较丰富的，容易导致身体出现肥胖，还有可能是长时间缺乏运动锻炼，因此需要改掉不良的饮食习惯，适当的做一些运动锻炼，比如练瑜伽或者是转呼啦圈，能够消耗热量和脂肪，达到减肥的目的，但减肥的时间是比较漫长的，需要长时间坚持。快速减肥的方法也是比较多的，比如选择抽脂手术或者是注射溶脂针，但是需要在成年以后才可以操作。
病情分析： 健康饮食+合理运动
控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,
意见建议：每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
