备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
早晨的时候跑步减肥效果最好，时间需要控制在30分钟左右。早晨的时候空气比较清新，并且自身的精神状态是比较良好的，通过跑步锻炼有利于增强身体的抵抗能力和免疫能力，还可以帮助消化热量和燃烧脂肪，达到减肥的效果。减肥的时间是比较漫长的，最好不要盲目的停止，每天控制30分钟左右。如果想要快速减肥，还可以选择吸脂手术的方法。吸脂手术会对身体造成一定的创伤，不要做剧烈运动，以免导致伤口出现感染。
可以在早餐后一个小时左右跑步减肥效果最好，必要时可以选择抽脂减肥。跑步属于一种有氧运动，能够促进体内脂肪燃烧，可以在早餐后一个小时左右跑步减肥，但减肥的效果比较慢。如果身体比较肥胖，可以选择抽脂减肥，能够将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的效果。
指导意见：要控制体重的话首先要控制饮食做好运动但是是突然胖起来的要考虑是否激素水平出现问题或者最近服用过什么 药物,饮 食尽量保持 清淡 。
指导意见：跑步不一定可以减肥的，有可能会引起体重增加的，应该同时控制饮食，一般尽量早晨及下午跑步较好。
早晨7点左右，经过睡眠，体力恢复，还是有一些抑制状态，锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，保持充沛的精神和体力大有好处，是跑步减肥的最佳时间之一。同时上午9点左右也是最佳时间，锻炼温度适宜，人体的生理状态刚刚恢复完全，能够进行高强度、长时间的锻炼，长跑锻炼后稍稍休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。
