备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥摄入1000大卡到1500大卡热量，每个人的身体状况不同，摄入的热量也是有所差异。如果身材比较肥胖，可以采取光纤溶脂的方式减肥，通过等离子光热效，能够使脂肪液化，并且能够使液化的脂肪随着代谢排出体外，也能够达到快速瘦身的效果，在护理得当之后不容易反弹。
问题分析：要看你自己怎么定义啦！有些人，每天三餐照样吃，只是晚上少吃点他自己就在节食。
指导建议：而有的人是晚上最多吃个香蕉，他认为这才是节食。最重要是你要每日的消耗的热量比你摄入的热量要多才能达到瘦的效果。
问题分析：这种情况只要长时间坚持，减少高热量的食物摄入，经常锻炼，一般可以达到减肥的目的，但是不会出现反弹，不用担心，长时间坚持即可。
意见建议：平时多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪，高胆固醇的食物，避免出现肥胖，目前减少高热量的食物，经常锻炼一般可以达到减肥的目的，不会出现反弹的。
减肥每天摄入多少热量，要根据人的性别、身高、体重、日常劳动强度而定，每一个人都是不一样的。
总体的原则来说，摄入的卡路里数一定要小于所需要的卡路卡路里数。一般来说大概是每天摄入1200至1300卡路里，但是一定也要注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。减肥是一个综合的、长期的过程，不建议以控制饮食为单一的减肥方法。
建议：根据自己体质和体重还有身高来选择自己适合的热量。
减肥每天摄入1200或者1300卡路里的热量，效果不明显也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。减肥期间也要摄入一定的热量，以免对身体健康造成不良的影响。一般每天需要摄入1200到1300卡路里左右，能够起到维持身体健康的作用。如果减肥效果不明显，也可以到正规的医院通过注射溶脂针的方法进行治疗，能够在身上都有的脂肪溶解掉。在日常生活中一定要多锻炼身体，而且要合理调整饮食，避免吃过油腻的食物。
