备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
奇亚籽在饭前吃，可以起到一定的辅助减肥效果。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维以及多种矿物质。其中含有亚麻酸的成分，可以一定程度上降低血脂沉积。同时若是在饭前吃，其可以起到一定的辅助减肥效果。主要是饭前吃奇亚籽可以增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，能够减少热量摄入，有效地控制体重。
奇亚籽能减肥，可以起到润肠通便的作用。奇亚籽当中含有的膳食纤维是比较丰富的，在平时的生活当中适量的吃一些能够使胃肠道蠕动增加，不仅可以改善便秘和大便干结的症状，还可以使肠道当中的毒素和垃圾快速的排出体外，对于减肥可以起到一定的辅助效果，但是尽量不要依靠吃奇亚籽的方式进行减肥，可以坚持运动。奇亚籽的纤维是比较粗的，如果胃肠功能比较虚弱，可能会对消化道产生一些刺激性。
奇亚籽一般是能减肥的，也可以通过抽脂的方法进行减肥。起亚籽中含有丰富的膳食纤维，食用后通常可以达到一定的饱腹感，从而达到减肥的效果，但是减肥的效果通常会比较缓慢，所以可以通过抽脂的方法进行减肥，透支多数是指通过互相吸引的技术，将局部多余的脂肪震碎后抽取出来，从而达到快速瘦身的目的。术后应注意做好局部的护理工作，尽量不要进行剧烈的运动，以免出汗引起局部感染。
奇亚籽是一种热量很低的食物，经常吃奇亚籽是可以减肥的。奇亚籽不仅不会让人发胖，还具有促进胃肠消化的作用。它含有大量淀粉，还含有最著名的Ω-3脂肪酸，也就是常见的鱼油，还有亚麻酸以及大量的膳食纤维，可以帮助胃肠系统的蠕动功能，有助于预防便秘的发生。吃奇亚籽的时候，建议磨成粉末来吃，这样有利于促进消化和吸收。可以早上空腹的时候服用奇亚籽，因为早上是人体一天中排毒得最佳时间，早上吃奇亚籽有利于促进新陈代谢，更好的达到减肥的目的。
奇亚籽并不是专业的减肥药，但是会产生饱腹感，吃不下太多东西从而达到减肥效果，没有副作用。奇亚籽含有的淀粉可以起到饱腹作用，给人以能量；另外，它还含有大量的膳食纤维，食用可以产生饱腹感，减少对其它食物的摄入，达到减肥的作用。奇亚籽泡水后可以膨胀至原来的9倍大，喝下去之后会产生饱腹感，进餐时饭量就会减少，从而达到减肥效果。想要通过奇亚籽减肥，可将奇亚籽作为晚上的代餐或是下午茶食用。
