备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
避孕药可能会导致身体出现增肥的现象，因为避孕药当中含有激素成分。避孕药当中含有激素成分，在服用过后可能会让身体的内分泌失调，从而促进身体的组织生长，让身体之前增肥的现象。想要避孕可以通过带避孕套以及佩戴曼月环的方法避孕，可以避免身体出现肥胖的现象。若是因为服用避孕药出现了肥胖现象，可以通过调理身体的内分泌进行减肥，同时也可以采取抽脂手术以及激光溶脂手术的方法减肥。
豆浆是可以减肥的。因为豆浆里面富含一些大豆皂苷和一些脂肪酸，是可以分解自己体内的胆固醇，可以促进脂质代谢，使皮下脂肪不易积累，豆浆是一种高纤维食品，能增强胃肠蠕动，解决便秘问题，豆浆有利尿、出汗的作用。如果在减肥期间多吃利尿剂和出汗的食物，不仅可以减少水肿的机会，而且可以带走部分卡路里。
吃土豆并不能够达到减肥和增肥的效果，如果身体比较胖，可以通过抽脂的方法进行治疗。土豆里面含淀粉量比较高，吃了之后并不能够达到减肥的效果，但是也很难起到增肥的作用，如果有肥胖的现象，一般可以通过抽脂手术的方法进行治疗，能够将身上多余的脂肪抽出体外，能够使身材变得更加完美。
一般适当的吃一些碳水化合物的食物不会导致增肥或减肥的情况，因为碳水化合物是我们身体所必须的。
碳水是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。碳水的主要食物来源有：糖类、谷物、水果、干果类、干豆类、根茎蔬菜类等。减肥中所说的碳水是指的糖类物质,淀粉和纤维,糖类包括单糖和双糖,通过减肥,可以降低体内碳水的含量。
建议在平时可以坚持减肥,注意少吃那种油腻的东西,可以多吃一些蔬菜水果加快新陈代谢。
问题分析：您好！肥胖是由于身体代谢率与热量摄入率的比值下降，导致过多的热量在体内蓄积，转化成脂肪，同时也会抑制脂肪的分解，从而引起肥胖的发声。每个人每天的饮食量要与每天的运动量相符合，如果当天摄入量高于运动量就会有脂肪的产生。
意见建议：建议您通过自己的每天的活动量来合理的安排每天的饮食情况，不能够单纯的通过一餐的食物量来决定减肥的成败；如果运动量少，可适当增加运动量或减少食物的摄入。只有达到平衡才能很好的减肥。祝健康！
