一般可以通过运动、减改善饮食等方式减少肚子的肉。
如果肚子肉多，可以通过每天进行的仰卧起坐来达到减肥的目的，同时也可以促进腹部油脂的消耗，从而降低腹部的赘肉。此外，多吃薏米、燕麦片、高粱米、荞麦等，可以增加肠胃的饱胀感，同时还可以促进肠胃的蠕动，有助于排泄体内的排泄和毒素，还可以起到减肥的作用，对身体有一定好处。
一般情况下，下巴上的痘痘可以通过药物治疗、生活护理等方式进行改善，具体内容如下：
如果出现下巴上的痘痘，很有可能是内分泌紊乱引起的。很多女性在月经前会出现内分泌失调，激素分泌失调，从而出现下巴痘痘，或者是心理上的压力。因此，要调整好自己的心态，让自己心情舒畅，不要有太大的压力，要保证充足的睡眠。这是治愈粉刺的基础。平时要注意饮食要以清淡为主，不能吃太多的辛辣刺激性的食物，也不要过量的摄入脂肪和糖，必要时可以通过药物进行治疗，要有足够的睡眠，避免熬夜。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为，一般通过控制摄入食物的热量、运动等方式来减肥。下巴肉可以通过局部按摩或者抽脂手术来减肥。下巴肉多是因为局部肌肉发达，下巴肉多会影响个人形象和美观，甚至会产生自卑心理。下巴肉多的人尽量少吃高卡路里食物，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃蔬菜水果，增加运动量，游泳和快走效果更好。
下巴上长了个疙瘩多数是感染或者精神因素所致，还可能是痤疮。
1、感染：下巴长个疙瘩通常是局部卫生护理不当导致细菌侵入引起的，有部分人可能会产生红肿或者疼痛。需要做好卫生护理，使用碘伏消毒，还可外用红霉素药膏治疗。
2、精神因素：下巴长个疙瘩也不排除是精神压力比较大，或者长时间熬夜导致皮脂腺分泌旺盛所致，需要保持良好心情，调整好作息习惯，有利于恢复。
3、痤疮：痤疮通常是痤疮丙酸杆菌过度繁殖或者皮脂腺过度分泌的原因，导致下巴长个疙瘩，还会伴有红肿或者疼痛。通过红蓝光照射改善联合光动力原理，杀灭痤疮丙酸杆菌，消退炎症反应能够去除痘痘。
可以通过饮食和运动的方法进行减肥。可以选择高蛋白食物减肥方法，运动的情况下每天慢步30分钟就可以。高蛋白饮食15就是牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸡肉都是高蛋白饮食食物，每天就吃这些，不吃任何的绿叶蔬菜，主食类的食物就是高蛋白，坚持一个月就能达到想要的效果。
没有受到外伤有可能是局部的无菌性的炎症。局部的化脓性的感染也会导致局部的红肿热痛，按压的时候出现疼痛。局部有神经通过，神经炎症也会出现按压疼痛，局部的肿瘤占位性疾病也会出现按压疼痛。
