备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
晨跑和夜跑的减肥效果，其区别是不大的。
晨跑和夜跑的减肥效果，其区别是不大的，只要运动量达到了，就能有明显的减肥效果。同时，要严格控制饮食摄入，饮食和运动要同步，才能达到减肥效果的，如果不控制饮食，热量摄入大于了消耗量，即便做了运动，也很难达到减肥效果。
做运动减肥时，其运动时间和运动强度要循序渐进的增加，身体需要有个适应过程，以此避免出现运动损伤问题。
晨跑跟夜跑通常可以选择晨跑，效果会比较好一些。早晨跑步的时候空气比较清静，身体的血液循环也比较快，能够达到比较好的减肥效果，需要坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想，也可以到医院进行激光溶脂，在短时间内就能够看到明显的效果，可能会相对比较好。
减肥夜跑的效果比较好。夜跑的最佳时间，一般在晚间的7:30-8:30之间，此时人体的基础代谢比较低，而通过跑步可以提高身体的代谢率，运动后不会对身体造成过量负担，对减肥有很好的促进作用。但是单靠跑步减脂的效果会比较缓慢，并且需要长期的坚持。想要快速减肥，可以到正规的医疗机构，通过抽脂手术的方式来达到瘦身目的。
病情分析： 您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。
饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
早晨跑步和晚上跑步可能是早上跑步减肥会比较好一些，需要坚持才能有效果。早晨的时候身体的新陈代谢比较快，而且空气也比较好，可以经常到户外跑步，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要通过做抽脂手术的方法进行治疗，能够将身体内多余的脂肪抽出来，打到比较好的瘦身效果。在日常生活中要少吃一些脂肪以及热量比较多的食物，从而预防身体过度肥胖。
