备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
问题分析：你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，最好控制饮食量，以粗纤维食物为主，增加有氧运动的量。
意见建议：我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌夜宵和零食，控制三餐饮食量，尤其是晚餐，最好吃半饱，以蔬菜为主，少吃粥类和汤类食物，由于此类食物容易营养吸收，每天坚持锻炼身体，比如快慢走，练习瑜伽和健体操，打太极拳等，持续运动1小时以上，持之以恒，效果好。
病情分析： 你好，健康的减肥方式还是要以运动为主，跑步跳绳都很好的。
意见建议：除此之外还保证营养，一定要吃饭，合理控制饮食。
溶脂减肥后需要尽快排脂，否则不会起到快速减肥的效果。一般溶解脂肪的同时将溶解的脂肪组织排出体外，但有少量脂肪溶解后不排出体外，身体可以代谢。如果量大，身体无法代谢。脂肪分解利用脂肪细胞的耐寒性，作用于脂肪堆积部位，脂肪细胞遇冷后会自动枯萎死亡。经过1-3个月的治疗，凋亡的脂肪细胞会随着身体的代谢慢慢排出体外。建议求美者去正规医美机构做手术，术前避开生理期，术后禁止伤口沾水，防止感染。
减肥并不一定非要选择脱脂牛奶，只要控制好摄入的热量全脂牛奶在减肥期间也是可以饮用的。减肥在饮食上关键的是控制热量的摄入，所以并不是只能选择喝脱脂牛奶，食物中提供热量的物质主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素。如果吃进去的热量超过了人体消耗的热量，那么多余的热量将转化为脂肪储存在人体内，就会导致肥胖。
