备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
健康指导：建议合理的 方法是运动加食疗,吃减肥药效果不一定有效,有时候对身体有伤害。 建议饮食结构搭配合理，宜清淡营养易消化，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。 忌食辛辣温热；减少单糖分摄入；避免咖啡、汽水 等；忌食干燥、温热、易上火食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
小腿减肥法，1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些小腿比较粗壮有可能是身体的代谢问题身体体质比较差或者是长时间的一些局部的也是不规律。
意见建议：给你的建议就是,你可以适当的控制饮食避免吃油腻的食物增加一些运动量通过针灸理疗的方法进行调整也都有一定的作用
指导意见：做完小腿减肥手术之后，需要适当的休息，避免剧烈的活动。在平时的时候，需要适当的进行户外体育运动，才能保持好身体。
健康指导：你好，慢跑是会导致小腿变粗的。建议你可以进行快走、纵跳、习惯性垫脚尖等有针对性的运动，进行瘦腿。记得运动后给身体放松一下，也是可以避免肌肉腿的发生的
