备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
可以跑步机跑步、跳绳、快走、慢跑、仰卧起坐等。饮食上每天要吃清淡的食物，并注意营养均衡，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜水果，晚上少吃，或者只吃水果蔬菜等。
减肥最有效的办法是通过饮食控制和运动进行改善，同时也可以选择抽脂手术来达到减肥的效果。饮食控制主要是在饮食上少吃一些高脂肪高热量的食物，可以多吃一些含纤维素以及含维生素的水果和蔬菜，能增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。如果想要达到快速减肥的效果，可以通过抽脂手术进行改善，主要是利用负压吸引的方法将身体多余的脂肪抽出，从而达到瘦身的效果。平时要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，多喝水有助于促进身体代谢。
最有效的减肥法一般是通过运动锻炼的方式，还可采取吸脂手术。身体脂肪多通常是由于平时缺乏运动造成的，还有可能跟经常吃高热量的食物有关。通过加强运动锻炼的方式，可以消耗体内多余的脂肪，有助于使身体变瘦，需要长期坚持才能看见明显效果。通过吸脂的方式利用负压吸引的原理，将身体内多余的脂肪抽吸出来，可以在短时间内起到减肥的作用。在平时要避免暴饮暴食，适当的增加运动，减少高热量食物的摄入。
问题分析：你好，减肥的方法有很多，但是无论哪种方法都需要持之以恒 ， 你可以试试采用膳食减肥法 +运动减肥法 平时可以控制饮食 减少热量的摄入 同时 增加运动量 燃烧自身多余的脂肪 达到瘦身的目的
意见建议：建议你：膳食减肥法 建议行低热量饮食法 避免饥饿减肥 有损身体健康 低热量饮食就是每天摄取的热量 刚好满足人一天所需要的基本能量 增加膳食纤维 微量元素 维生素等的摄入 这些在身体是不产生能量的 又能满足身体的需要 同时不会产生饥饿感 运动减肥 是燃烧自身脂肪的最好的办法 尤其是有氧运动 如在空气新鲜的环境慢跑，其他还有快步走、打球等 个人推荐这种简单有效的方法 但要有恒心 有毅力的人才会瘦身成功。
减肥方法主要包括生活以及行为方式治疗、药物治疗以及手术治疗。其中生活以及行为方式治疗包括改善饮食方式、运动治疗，以及行为方式的干预。减重饮食的基本原则是含有低能量、低脂肪、适量的蛋白质和复杂的糖类。另外可以增加新鲜水果以及蔬菜在饮食中的比重，避免吃油炸食品，尽量采用蒸、煮、炖的烹饪方法。合理的减重饮食应该基于膳食营养素的平衡，减少每天摄入的总热量，按照目前的能量摄入水平，每天可以减少500-700千卡。同时求美者运动量也应该逐渐增加，最终目标是每周运动150分钟以上，每周运动3-5天。
