备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
红薯更加能够减肥。
南瓜和红薯都可通便。南瓜因兼降血糖作用，有些人食多了会觉头晕脚软。红薯因兼有促肠蠕动作用，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
建议平时要养成良好的饮食习惯，以清淡，易消化饮食为主，避免吃辛辣，刺激性食物，多做有氧运动，比如：跑步、游泳、瑜伽等。
减肥期间可以用薯类代替主食，因为薯类的脂肪含量和热量较细粮而言低好多，而且饱腹感又强。其中紫薯中热量比红薯的热量要低，减肥时吃紫薯为宜。紫薯和红薯的膳食纤维含量很高，具有促进胃肠蠕动，防治便秘的作用。
紫薯的热量相对于红薯比较低一些，如果想要减肥，吃紫薯或者是红薯都行。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖1.5%-5%。而紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁10多种天然矿物质元素，是人体抗疲劳、补血的必要元素。二者都含丰富的纤维素，可以促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。同时那可以有效的减肥，糖分和蛋白质能都没有太大的区别，唯一不同的是颜色。
可以选择在晚餐的时候适当的吃紫薯或者是红薯来代替主食。但是也一定要限制摄入量，再好的食物也要适量，多吃都是会影响到减肥的效果的。
紫薯和红薯都适合在减肥期食用。
紫薯和红薯都适合在减肥期食用，这两种食物对减肥都是利于的，而且整体热量低，能促进排便，适当的吃对减肥是比较好的。但不建议多吃，因为紫薯的含糖量是比较高的，要利于减肥，还是需要严格控制热量摄入，并且要多进行运动。
在减肥时，要注意营养搭配，尽量避免吃高热量食物，多吃膳食纤维食物、高蛋白食物。要利于体内脂肪清除，应该多进行运动来消耗体内的热量脂肪量。
红薯和玉米比起来，红薯减肥更好。
即使玉米和红薯都具有一定的减肥效果，但红薯的淀粉含量要比玉米多一些，食用起来比玉米更具饱腹感，可以更好的减少突然对其他高热量食物的摄取，从而可以达到一定减肥效果，其次，红薯中的硒元素可以帮助控制人体对糖的吸收，预防糖分在人体内转化为脂肪，具有一定减肥效果。
吃红薯减重，最好是将红薯当做主食，还需要做到用最简单、少油脂的烹饪方式煮熟红薯，建议采用蒸熟的方式或将红薯做成粥食。
