备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
一般需要先减脂，减脂和塑形是可以同时的。如果身体比较肥胖一般是由于遗传因素所引发的，还有可能是因为缺乏运动锻炼的原因可能会影响到个人的身材美观，通常可以通过减脂以及塑形的方法改善，一般需要先减脂，然后再塑形，剪纸以及塑形也可以同时。减肥的时候还要选择比较适合的减肥方法，比如注射溶脂针或者是做抽脂手术等等。平时还要严格控制饮食，尽量避免含脂肪以及热量比较高的食物。
减肥应该先减体重，然后在进行塑型。因为在瘦下来以后才可以对身体进行塑形。 对于减肥的人来讲，只有减肥成功之后，才可以对身体进行有效的塑形，所以说一般情况下是需要先减脂再塑形的。减肥方法主要包括注射溶脂针，也可以通过局部抽脂的方法来进行治疗，注射溶脂针以后主要可以燃烧体内脂肪，从而也可以达到瘦身效果。 在减肥期间尽量不要暴饮暴食，否则就会导致体重再次上升。饮食要清淡，少吃油腻的食物。
必须得先减体重，然后再塑形。建议最好是通过各种方式来把体重减下来以后，然后再通过瑜伽等方式来进行塑形。对于减肥的人来讲，是需要先减脂，之后再塑形的，只有减肥成功之后，才可以对身体进行有效的塑形，所以说一般情况下是需要先减脂再塑形的。其实减脂是减肥的一个主要目标，减脂是全身性的，如果没有做到减脂的话，其他的环节没有办法开展，并且脂肪没有减下去，也不会达到减肥的效果。建议减肥期间饮食上不要吃热量太高的食物，平时多吃纤维素多的食物，饮食要清淡，不要吃油腻的食品。
减肥应该先减体重，然后在做塑形。只有把体重控制在正常的范围之内，才可以有效的塑形。其实减脂是减肥的一个主要目标，减脂是全身性的，如果没有做到减脂，其他环节也没有办法开展，并且脂肪没有减下去，也不会达到减肥的效果。减肥可以到正规的医美机构，采取抽脂手术吸脂手术以及溶脂手术，都能把体内多余的脂肪瘦下来，达到瘦身作用。建议减肥的过程当中饮食要清淡，不要吃油腻食品。平时要多吃纤维素多的食物，早睡早起，养成良好的作息习惯。
我们体内有过多脂肪堆积，脂肪的体积是肌肉的3倍多，脂肪过多自然会造成肥胖。所以减肥的核心就是减脂。减重可能是减去脂肪，也可能是减去身体水分，人体70%都是水分，一旦减去水分，皮肤会变得没有光泽，失去很多胶原蛋白，并且只要人在不断喝水，就会反弹。
