备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
水煮土豆较炸土豆和条炒土豆，更有利于减肥。如果将水煮土豆代替一部分主食比较纯主食，有利于减肥。但土豆毕竟是蔬菜，不能代替所有的食物。所以如果减肥的话还是建议食物多样，只是摄入的总量注意一些就可以了。
马铃薯通常是减肥，但是要适量，不宜吃的太多。马铃薯的热量比较低，而且里面的脂肪成分比较少，通常不会对身体产生影响，可以适量的吃一些马铃薯来补充人体的营养所需，在减肥期间还可以多吃一些含有维生素比较丰富的水果，能够加快人体的蠕动，有助于减肥。对于体质过于肥胖的人，可以通过做抽脂手术的方法来减肥，效果会更理想。
减肥喝黑咖啡可以减肥，但是效果并不是很明显。
咖啡和咖啡因，确实可以帮助减掉一点点重量，不过它却不能显著得因为减脂瘦下来，也不能永久保持好身材不反弹，只有规律的运动，健康的饮食，再加上喝咖啡的习惯，才可以瘦下来，也就是说黑咖啡在减肥方面只能起到一个辅助作用。喝黑咖啡可以增加新陈代谢，意味着在其他条件相同的情况下，同等时间内代谢的热量更多，减脂效果也更明显。
建议喝黑咖啡的同时，可以结合有氧运动以及撸铁，减肥效果会更加显著。
病情分析： 首先坐月子期间应该多补充营养，而且马铃薯的主要成分为淀粉，也起不到减肥的作用
意见建议：应该多食含蛋白多的，比如蛋类、瘦肉、豆类、牛奶之类的以保证哺乳期的营养，可以适当的控制一下油脂类的食用量
