失眠睡不着吃什么食物好?

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王林 主任医师 航空总医院外科 三级
擅长:帕金森病、Meige综合症、周围性面瘫、面肌痉挛、...
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病情评估:失眠睡不着,可以吃一点米仁、小米、桂圆、莲子、酸枣仁。这些食物都有一定的养心安神,帮助睡眠的作用。此外,患者在睡前要避免吃刺激性的食物,比如酒精、咖啡因和浓茶,这些食物会使中枢神经系统的兴奋性增高,从而影响入睡。同时,也要注意饮食清淡,不要吃得过饱,因为吃的过饱会影响胃肠道的消化和吸收,产生胃部不适、胃痛、嗳气等症状,也会导致睡眠的困难。平时患者也要养成良好的睡眠习惯,睡眠的环境,一定要保持安静,室内的光线不能过强。
相关问答

晚上失眠睡不着,选择药物治疗时,应根据失眠的具体原因和症状来合理用药。
在临床,常见的治疗失眠的药物包括地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等,这类药物有着抗焦虑、镇静安神的作用,对于各类原因引起的失眠有着较好的改善效果。而在中医方面,肝肾不足是引起失眠的常见原因,对于这类原因所致的失眠,患者可以服用天麻醒脑胶囊来调理。其成分中的天麻、地龙等具有滋补肝肾、镇静催眠的作用,能够改善脑部微循环,提高脑部血流量,从而改善患者失眠问题。
在选择药物治疗失眠时,务必在医生的指导下进行,避免盲目用药或滥用药物。同时,结合良好的生活习惯和睡眠环境调整,如保持规律的作息时间、避免夜间过度兴奋的活动、营造安静舒适的睡眠环境等,有助于改善失眠症状。

杜志刚主任医师内科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:短暂性脑缺血发作,格林-巴利综合征,脑梗塞,面神经炎,偏头痛,枕大神经痛,周期性麻痹,神经衰弱,多发脑梗死性痴呆,分水岭区脑梗死

失眠睡不着的患者可以吃一些有助于睡眠的食物,如小米、核桃、葵花籽等。
同时也可以养成睡前适当喝牛奶的好习惯,有助于提高睡眠质量。但如果长期睡不着或失眠,持续时间超过三周,就要迅速找出入睡困难的原因,并且到专业医生处就诊,应用有助眠、安神作用的药物来进行治疗。睡不着或失眠的患者,入睡前也应尽量避免剧烈运动。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,避免多睡,避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

病情分析: 出现以上症状来看,可能是脑神经衰弱引起的,与你体质虚弱等因素有直接关系的,可以通过药物调理可能就会改善的
意见建议:失眠的话你可以通过饮食方面调理,大枣有很好的安神,补益的作用,因此,你可以在煮粥的时候放入一些大枣,可以起到很好的安神作用。

陈耀胜医师内科
擅长:运用中医药的丸、散(面子药)、酒剂治疗多种精神疾病

指导意见:口服七叶神安片,脑灵素等试试.白天一定不要 睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

宋西振医师中医科山东省圣水峪医院
擅长:中医科各类疾病

问题分析:失眠口服七叶神安片脑灵素,刺五加,安神宝颗粒等试试。
意见建议:如果说严重建议找中医辨证治疗调理 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

邓燕副主任医师精神科云南省精神病医院
擅长:抑郁症,分裂症,情感性问题,婚姻性问题。心理咨询。

平时的时候可以吃一些谷维素和维生素B1来进行营养神经,从而改善失眠。另外可以喝一些安神补脑液等中成药也有很大的效果,尽量不要吃安定,依赖性很大,也可以采用食疗的方法,平时可以喝一些小米粥,小米具有健脾和胃安眠的功效,睡前可以喝一杯温牛奶,也有很大的作用,另外可以服用一些龙眼、枸杞、红枣、莲子等食物,有很大的效果的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗