备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
全麦粉和荞麦粉二者都有辅助减肥的作用，一般不能进行比较。具体分析如下：
全麦粉是指小麦清理后，加工成具有全部籽粒营养的面粉。荞麦粉是荞麦制作而成的粉。全麦粉和荞麦粉都是粗粮，其中都含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，从而达到辅助减肥的目的。但二者相比之下，荞麦粉更适合减肥者，因为荞麦中含有食品纤维，能阻止糖和脂肪的吸收。
荞麦粉一般是不可以减肥的，可以通过埋线减肥解决。荞麦粉中含有膳食纤维等营养物质，对于加速肠道绒毛蠕动有较好的作用，能够改善便秘情况，只是无法达到减肥的效果。而埋线减肥利用蛋白线埋入穴位内，能够达到疏通经络的目的，过程中能够抑制胃酸分泌，减少食物摄入，增加能量消耗，达到减肥的效果。
一般情况下，黑全麦粉是可以辅助减肥的。
黑全麦粉是由黑小麦加工而成的面粉，是将整粒黑小麦在加工磨粉时，连着麸皮一起碾碎，并且含有麸皮与胚芽。黑全麦粉含有比较多的膳食纤维成分，在胃内可以起到吸水膨胀的效果，能够增加胃内容物的容积，容易增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时排除体内废物，适宜减肥人群食用。
全麦粉可以在一定程度上帮助减肥。
如果想要减肥，平时可以适当的吃全麦粉，有利于减肥，但并不是讲吃了此类食物，就可以达到减肥的目的。全麦粉制作而成的食物，食用之后消化吸收慢，而且升糖指数低、热量低，可以增加饱腹感，能够减少进食量，所以可在一定程度上帮助减肥。
建议在减肥时，可以适当的吃全麦粉制品，但想要减肥成功，还需要控制主食的摄入，并且坚持适当运动，采取科学方式减肥。
游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步，游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多，游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。
