问题分析：想要美白，首先做好基础的肌肤清洁、护肤（特别是保湿）和防晒工作。每天做到均衡饮食的话，合理安排工作和休息时间，身体循环好了，皮肤也会变得白嫩。可用美白祛斑面膜。
意见建议：可以吃一些维C含片 ，可以有效降解黑色素沉淀 ，起到美白的效果 ，饮食方面少油 ，少甜 少酱油和有色素的东西，做好日常的控油工作，然后在给肌肤进行大量的水分的补充，让其达到水油平衡，
淡斑美白的蔬菜水果包括西红柿、橘子以及橙子等，里面所含的维生素C可以起到抑制黑色素的形成。斑块的形成一般和体内的血流不畅以及紫外线照射等因素有关，当面部的斑块症状较为严重时，也可以通过激光疗法进行改善，主要是利用强脉冲光的方式，将皮下的黑色素颗粒震碎，利用自身的新陈代谢排出体外，从而使皮肤恢复到白皙状态。在做完激光疗法之后需要做好皮肤的护理，适当的擦拭生理盐水，避免出现感染，不利于自身肌肤的好转。
淡斑美白的水果主要有维生素C含量比较高的水果，比如苹果、香蕉、火龙果、橙子等。维生素C具有一定抗氧化作用，能够促进皮肤新陈代谢，并且还可以消除里面的一些色素，从而起到一定淡斑美白效果。但是如果脸上斑点比较多，可能单纯的通过水果进行改善，效果不是很明显，需要去医院做激光治疗，激光处于一种比较快速淡斑的方式。在做完治疗之后还要做好相应的防晒措施，尽量不要让紫外线直接照射，选择一些清淡类的饮食。
健康指导：您好，水果蔬菜食的美白效果是不及做面膜的美白效果的，所以建议切片或绞碎用于面膜使用，美白的水果蔬菜有土豆，黄瓜，葡萄籽等。
水果蔬菜中可以淡斑美白的有西红柿、草莓，还有柠檬、猕猴桃以及菠萝等。西红柿当中的营养比较丰富，含有丰富的维生素C，并且热量较低，可以起到美白肌肤、淡化斑点的作用，并且草莓柠檬以及猕猴桃等水果当中也富含维他命C，可以起到抗氧化的作用，让皮肤逐渐变白、面部的斑点逐渐淡化。但是如果想要去除面部斑点，达到美白的效果，可以采取液态冷冻疗法进。液态冷冻可以让受损组织修复，刺激皮肤胶原蛋白增生，以达到治疗效果。
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，
意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
