备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
想要减掉双下巴可以从两方面着手，即运动和饮食，也可以选择手术消除。一个是增加颈部运动量，加速颈部脂肪燃烧，使皮肤更加紧致。另外一个是通过饮食控制，不要摄入过多的脂肪。从运动方面可以做侧身转头、屈伸颈部，这样可以有效的促进颈部肌肉纤维组织的增生，从而使脂肪燃烧达到瘦双下巴的目的。同时在饮食方面适量的吃一些鸡蛋、牛奶，不要摄入过多的油脂，防止造成下巴部位的脂肪过度增多。建议求美者如果想通过抽脂手术快速消除，应选择正规医美机构，医生专业水平较高，手术安全且效果好。
减肥不一定可以瘦双下巴，可以通过抽脂的方式进行减去。抽脂是在下巴脂肪厚的部位打开切口，把导管插入脂肪层，再利用负压的方式把脂肪抽出体外，达到瘦下巴的效果，抽脂后要佩戴头套，固定下巴抽脂后的形状。抽脂后多吃新鲜时令的瓜果蔬菜，补充营养，不要吃太硬的食物，避免咀嚼使对下巴处造成影响，多喝水，促进身体严重的消退。抽脂后做好防晒和护理工作，避免在太阳下直射，引起色素沉着。
减掉双下巴有多种方式，如颈部运动和抽脂手术等。可以增加颈部运动量，加速颈部脂肪燃烧，使皮肤更加紧致。另外配合饮食控制，不要摄入过多的脂肪。长期坚持可以达到减掉双下巴的目的。如果想快速减掉双下巴，可以用抽脂的方法去掉多余的脂肪，自然双下巴就会减掉。但是求美者应选择正规医美机构进行抽脂，医生可以根据具体情况做出合适的抽脂方案。建议求美者多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，养成良好的作息习惯，少熬夜。
减肥一般能瘦双下巴，但是效果可能会很慢。双下巴是因为下巴部位脂肪堆积过多的原因，通过适当的增强运动锻炼，能够燃烧掉体内的脂肪，同时配合控制摄入高热量以及高脂肪的食物，通常有比较好的减肥效果，在体重减下来的同时也有助于瘦双下巴，但是如果在减肥过后，双下巴的情况并没有得到较好的改善，也可以通过抽脂的方法瘦双下巴。在平时要清淡饮食，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，不要吃过于油腻的食物。
