备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥期间可以吃黑麦馒头，黑麦馒头营养丰富，有补血补气健脾养胃的功效。黑全麦粉是属于杂粮，里面含有一定的麸皮，热量低，富含膳食纤维能促进肠道蠕动。而且黑全麦粉做出来的馒头很有饱腹感，分解速度相对而言要慢很多。常吃黑麦馒头可以帮助减肥。
黑麦代餐面包可以减肥。
黑麦代餐包的脂肪和热量都是非常低的，在减肥的时候能够有着很好的效果并且能够增加饱腹感，在早餐的时候可以选择黑麦再餐包或者是晚餐的时候也可以选择，除了选择这种食物之外，还可以适当吃一些水果和蔬菜，能够促进身体的新陈代谢，达到帮助身体里面的油脂及时排除体外的目的。
减肥期间吃代餐粉的同时也要补充营养，如果总吃一些没有营养的食物，容易出现低血糖或者营养不良的情况。
黑麦面包是属于全麦面包中的一种，所以准确来说两者减肥效果是没有区别的。对比其他种类面包来说，全麦面包（包括黑麦面包）的减肥效果相对较好。全麦面包（包括黑麦面包）是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。
适量吃黑麦面包可以减肥，过量吃不可以减肥。
黑麦面包是一种用黑麦面粉做成的面包，含有的热量比较低，在减肥期间可以适量的吃一些，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，控制总热量的摄入，是有助于减肥的。但是进食过多，可能会引起脂肪堆积，导致发胖，所以需要严格控制摄入量。并且在减肥期间需要适度运动，促进脂肪的分解。
黑麦和全麦的减肥效果是一样的。
黑麦是全麦的一种，两者在减肥效果上没有区别，而全麦类的食品减肥效果相对比较好，全麦大多是指没有去除外面麸皮或者麦胚的全麦，全麦当中B族维生素的含量相对比较高，可以有效的缓解疲倦、食欲不振等疾病，而且全麦当中的粗纤维含量相对比较丰富，可以促进肠胃蠕动力帮助排便。
全麦虽然有减肥的效果，但是患者不能将全麦代替其他的饮食减肥需要做到营养全面均衡，同时大量喝水，才能起到减肥的效果。
