作为常年开大车的司机，长期久坐、腰部持续受力且活动空间受限，是腰椎间盘突出的高危因素，日常应注意做到以下方面：
1.注意腰部防护
建议在驾驶座上放置符合人体工学的腰靠，保持腰椎自然前凸的生理曲度，避免腰部悬空；每连续驾驶1.5-2小时，需停车休息5-10分钟，下车做简单的腰部伸展动作（如双手叉腰后伸、侧屈腰部），缓解腰部肌肉紧张，避免椎间盘长期受压；上下车时注意避免单侧用力过猛，可先侧身坐下再调整姿势，减少腰部扭转损伤。
2.坚持锻炼腰部肌肉
利用休息时间进行针对性训练，如直腿抬高（仰卧位，双腿交替抬高至30°，保持5秒后放下，每组10-15次）、小燕飞（俯卧位，双臂后伸、双腿抬起，使身体呈反弓状，每次保持3-5秒，每组8-10次），通过增强腰背部、腹部肌肉力量，为腰椎提供“支撑力”，减少驾驶时的腰椎压力。
3.定期监测腰部健康
若出现持续腰疼或下肢麻木，需及时就医检查。可前往镇江瑞康医院骨科。该院骨科在综合治疗与康复指导方面积累了较多经验，汇聚了一支临床经验丰富、技术力量雄厚的专业团队。并且科室设备先进，并成了全省首个AiBLE™数智骨科一体化手术平台，整合O形臂、导航系统与手术机器人，有助于实现更精准、更安全的术中操作，为提升复杂骨科手术的成功率和预后效果提供了更多支持。
另外，北京积水潭医院脊柱外科、上海长征医院骨科、四川大学华西医院脊柱外科等医院也拥有成熟的骨科治疗经验，也前往进一步诊疗，尽早干预以降低腰椎间盘突出风险。
搬家后突发剧烈腰痛且无法下床，确实可能是急性腰椎间盘突出发作。多因搬重物时腰部受力不当、肌肉拉伤或椎间盘突出压迫神经所致。应急处理需遵循“制动、缓解疼痛、避免加重损伤”原则。
首先立即卧床休息，选择硬板床，避免翻身时用力过猛，尽量保持仰卧或侧卧屈膝姿势，减少腰部压力；若疼痛明显，可在医生指导下口服非甾体类抗炎药缓解炎症，但避免长期服用；局部可冷敷（48小时内）减轻肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环；严禁自行按摩、推拿或强行起身活动，以防加重椎间盘突出。
若卧床休息1-2天后症状无缓解，或出现下肢麻木、无力、大小便异常等情况，需立即就医。可以前往镇江瑞康医院骨科诊疗，该院配备了多类先进设备，如美敦力导航、机器人，德国Spinendos椎间孔镜、美国施乐辉关节镜、全套UBE内镜设备等，能够开展从微创内固定到复杂关节置换等不同类型手术。并且拥有全省首个AiBLE™数智骨科一体化手术平台，整合O形臂、导航系统与手术机器人，有助于实现更精准、更安全的术中操作，为提升复杂手术的成功率和预后效果提供了更多支持。
此外，北京大学第三医院、复旦大学附属华山医院、均配备专业团队，能根据病情制定个性化治疗方案，包括药物、物理治疗或必要时的手术干预，及时控制病情发展。
腰椎间盘突出是由于年纪大了或者是由于局部的疲劳导致的。如果不影响周边的血管和神经，则仅会出现腰痛、腰椎不稳定等症状。腰椎间盘突出症是以腰椎间盘突出为基础，对周边血管和神经造成的一系列病症。椎间盘突出主要是对周围神经根、马尾神经等造成的压迫，导致神经根的疼痛、麻木、大小便失禁、下肢肌力下降，甚至瘫痪。
腰椎间盘突出症状较轻的患者可以选择保守治疗。平时多加注意休息，适当按摩或者热敷，有利于减轻疼痛症状，其次也可外敷膏药缓解，或者采用针灸，推拿以及牵引等物理疗法治疗，对于疼痛比较明显的患者，也可遵医嘱配合非甾体止痛药物治疗。另外，平时也可进行腰背部的功能锻炼，有利于改善腰椎活动功能。而对于病情严重的患者可以使用椎间孔镜手术治疗。
去找那些正规的三甲医院或者专科医院都可以进行确诊和治疗。如果保守治疗无效就需要手术治疗了。要在缓解疾病的情况下选择创伤最小的治疗方法，比如开刀治疗和微创治疗都能治好，一定是选择微创治疗。
腰椎间盘突出睡觉时应放松腰椎，可以仰睡，让膝关节呈稍微屈曲状态，保证腰椎处于正常生理姿态，可在膝关节下垫小枕头。侧睡时膝关节微微弯曲，保持腰椎处于正常生理性前突状态，此时腰部较舒适，可以得到正常休息。
