备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥的人一般是先有氧，后期才可以无氧。减肥的人先做有氧运动，能够消耗掉体内的脂肪，而后期做无氧运动可以起到塑形的效果。但是如果身材比较的肥胖，通过运动锻炼的减肥效果可能不太理想，所以可以做抽脂手术改善，利用将体内多余脂肪去除到体外的方法，能够比较有效的达到减肥瘦身的目的。
如果以减肥为目的，应先做有氧运动，再做无氧运动。因为有氧运动可以燃烧脂肪，是减肥的运动，如慢跑、快走、骑自行车等。有氧运动结束后，可以适当做点无氧运动，增加肌肉的紧实度，维持减肥效果。
先做有氧运动还是无氧运动，要根据锻炼的目的来选择。如果以减肥为目的，就应该先做有氧运动，再做无氧运动，有氧运动可以充分燃烧体内的糖和脂肪，以达到减肥的目的，无氧运动可以使肌肉变得紧实，能更好的维持减肥的持久性。如果以增肌为目的，就应该先做无氧运动再做有氧运动，无氧运动大多数负荷重、瞬间性、爆发性强，有利于增肌，无氧运动结束后再做点有氧运动，以达到减肥的效果，但不能做得太多，否则会消耗肌肉。
健康指导：如果你是以减肥为目的的话，那么建议你持续进行有氧运动，有氧运动在半个小时之后就开始燃烧脂肪了，当然你也可以先进行无氧运动之后再进行有氧运动也是有利于减肥的。
健康指导：需要先进行有氧运动，由此帮助满足自身体重的改善。在减肥之后建议再进一步的增肌，因为突然增加运动量，人体难以适应，不利于坚持。建议日常先坚持晨跑、球类运动、跳绳等半小时以上。
