备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥体重不下降的原因有很多，减肥方法不得当，个人体质，运动量不够不能长期坚持，饮食不规律都是很常见的原因。减肥需要长期坚持，合理科学的减肥方法是应该通过积极的运动以及适当控制饮食，减少脂肪以及热量的摄入。平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，要按时吃好早餐，保证充足的睡眠。
减肥初期体重不下降可能是不合理地控制饮食、未配合适量的运动等，需要对症治疗。具体情况分析如下：
1、不合理地控制饮食：患者可能因进食碳水化合物和脂肪含量高的食物过多，导致摄取的热量超过机体所需的能量，导致体重减少不明显。患者需要保持低脂、高纤维的饮食习惯。
2、未配合适量的运动：如果患者没有配合适量的运动，无法增加患者体内的能量消耗，没有有效促进脂肪组织分解功能，无法达到明显的体重下降的效果。患者需要配合适量运动，包括慢跑、快走等。
可能是进入了减肥的平台期，平时注意休息，注意饮食控制，多食新鲜蔬菜与水果，同时要坚持运动，可以做瑜伽或者是游泳，这样塑身效果较好。因为运动使脂肪减少到一定量后，肌肉会慢慢变得发达，所以体重不一定会减轻。
减肥体重不下降了可能是与个人饮食及激素分泌变化有关，建议及时对症调理，有助于体重持续下降。
1、个人饮食：如果在锻炼减肥期间，没有做好个人饮食控制，食用了高脂、高糖食物，可导致身体热量过剩，出现体重难以持续下降的情况。建议合理调整个人膳食结构，减肥期间多吃新鲜蔬果及优质蛋白，减少火锅、烧烤、蛋糕等高热量食物摄入，配合规律锻炼，有助于体重持续下降。
2、激素变化：如果在减肥期间因长期熬夜、情志不调等因素引起激素分泌失衡，也可导致人体代谢受到影响，出现体重难以下降的情况。建议规律个人作息，保持良好的情绪，必要时可前往医院服用戊酸雌二醇片、雌激素片等药物加以调理，可帮助稳定激素水平。
减肥的目的是降低体内脂肪含量，如果需尽快减脂，也可到专业医疗美容机构通过吸脂手术以去除多余脂肪，该术式基于负压原理，可将分离后的脂肪细胞吸出体外，对于有减肥需求的人效果较好。
