备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
患者可通过适当地运动来打破减肥平台期。
可以选择有氧运动，比如快步、慢跑、游泳、爬山等，适当地增加运动量，比如以前的有氧运动半个小时，现在可以在半个小时的基础上再多加20分钟。
在临床上，体重超标的病人，最好的减肥方式还是饮食和锻炼，最重要的是坚持，同时要注意饮食和锻炼，防止体重反弹。
减肥平台期要坚持锻炼，并且要严格控制好饮食。
减肥平台期也是最关键的时期，这个时候一定要每天坚持运动，要按照自己的计划进行运动。其次就是要控制好饮食，早餐要按时吃，而且要以高蛋白质类食物为主，多补充蛋白质，能够促进一整天的新陈代谢，午餐要注意控制热量和脂肪，晚餐要在5点之前吃。
在减肥期间千万不要节食，节食减肥可以让自己在短期内瘦下来，但是对于身体伤害是非常大的，尤其是容易引起胃肠道方面的问题。
可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。
减肥可合理调整饮食度过平台期。
在饮食上一定要适当进行控制，尽量不要吃高油腻和高热量的食物，可以吃一些富含维生素和纤维素比较丰富的水果和蔬菜，加速胃肠道蠕动，避免脂质物质沉淀。同时在减肥平台期间也不应放松运动，运动的量需逐渐增加，每天最少半小时以上。
在减肥期间是不能过度盲目节食的，以免导致新陈代谢减慢。同时在吃完饭之后尽量不要长时间坐着和躺着，应去参与一些散步的运动。
